今天休息，睡个懒觉吧！这句话一定说出了你的心声，并且你还会认为平时上班太忙睡眠不足，正好可以通过周末来补觉。在以前，笔者也是这么做的，并且还感觉非常舒服。但让笔者想不到的是，这种思想已经让我的健康受到了巨大的挑战，因为睡眠是一定无法补回来的，当我睡懒觉的时候比吸烟对身体的危害还要大。
一项最新的研究表明，缺乏睡眠跟睡得太多都对我们的健康有着巨大的损害，其中睡得太多已经成为都市人群的最大健康威胁。在周末的时候，大多数都市人群都会选择在床上度过一天，但研究结果告诉我们，这样的生活会让你比吸烟喝酒的人还要早死。这样研究来自澳大利亚的Sax研究所，他们对年龄在45岁以上的25万人进行了不健康行为调查。其中包括喝酒、吸烟和久睡不起（睡眠时间超过9小时）。最终统计显示25万人里有30%的人都有两种以上的不健康行为，随后6年里，再次回访时发现30%的人中有1.5万人已经去世了。
在去世的人群中研究人员又进行了分类，结果发现他们大多数都是缺乏运动的人群，死亡率比其他人群高出了1.6倍。而这些缺乏运动的人群里，绝大多数当年的档案里都有久睡不起这个不健康行为，因此可以看出，久睡不起已经成为人类健康最大的杀手之一，而它的致死率比吸烟和酗酒还要高。这一点让研究人员都震惊了，万万没有想到睡个懒觉就将自己置于了生死边缘。
悉尼大学研究和公共卫生学院的高级研究员麦乐迪表示，当人体缺乏锻炼的时候，身体各项机能都在快速衰退，而久坐、睡太多更是让人的死亡风险上升了四倍，这比抽烟和酗酒还要让人望而生畏。当然，如果你除了久睡不起，还在抽烟和酗酒里占有一项，那么几乎可以肯定你具备了早死的条件。因此，麦乐迪研究员提醒大家，周末的时候莫要懒在床上不动，趁着休息的时候到户外运动一下，将让你的健康得到很大的改善。如果你有抽烟和酗酒的习惯，而且还戒不掉的时候，那么更要加强运动量，否则可能会在你准备享受天伦之乐的时候就早早死去了，错过人生中最美好的阶段。现在该理论已经得到了众多专家的认可，并且已经跟世界卫生组织取得了联系，呼吁人们不要睡得太久，降低世界早死人群的数量。
据笔者了解，平时睡眠不足已经成既定事实，绝不是通过周末多睡一会就能补回来的。相反，在周末保持正常睡眠（八小时至九小时之间）之后去登山、跑步或者其他健身活动，这样才能真正让你因为缺乏睡眠而损害的健康补回来。将周末整天浪费在家里，反而会变本加厉让你的健康收到威胁。因此，在周末的时候跟家人一起去公园跑步、郊区爬山或者游泳才是你最佳的选择。（科幻星系 康斯坦丁/文）
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