#夏方养生指南#
血糖一旦超出正常范围，就会被称为是高血糖。高血糖是“三高”中的一种，其他“两高”分别是高血压和高血脂。
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
通常情况下，人体能通过激素调节和神经调节这两大调节系统，确保血糖的来源与去路保持平衡，让血糖维持在一定水平。
但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。
01这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生：不管男女老少，都要少吃
核桃能起到健脑益智的效果，青少年适当吃核桃能提高大脑的智力和发育能力，还能帮助改善记忆力，中老年人常吃核桃，能达到预防老年痴呆的效果。
核桃中含有丰富的饱和脂肪酸，既能降低胆固醇，又能预防血管硬化，其中还含有丰富的维生素E，既能达到美容养颜的效果，又能促进排便。
多数人都觉得，吃核桃对身体无害，其实核桃吃多了会对胰岛素产生较大的负担，所以吃核桃时要控制好摄入量。
核桃中的油脂含量偏高，过多食用容易让体内的血脂水平升高，出现血管堵塞的问题，甚至会偷偷摧毁胰岛素，导致出现急性胰腺炎。
肥胖患者更不要多吃核桃，肥胖患者体内的脂肪本身就比较高，大量吃核桃只会加重胰岛负担，产生胰岛素抵抗。
02生活中哪些食物有助降糖？
1、枸杞
经过研究，发现枸杞子具有降糖和抗脂肪肝的作用，又能抑制动脉粥样硬化的发生。
枸杞子能起到滋阴补肾，扶正固本和强身健体的作用，对于糖尿病肺结核等都有较好的疗效，还能起到养肝、降压和降血糖的作用。
2、苦瓜
苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等营养成分成分，其中的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病能起到防治作用。
糖尿病患者若没有脾胃虚寒的症状，可以通过吃苦瓜来降低血糖。
3、紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖，脂肪，胡萝卜素，维生素，蛋白质，这些营养元素都能起到降低血糖的作用，尤其是紫菜多糖，能有效帮助糖尿病人降低空腹血糖。
温馨小提示：
高血糖人群胰岛功能的受损程度较为严重，胰岛素分泌不足，除了要在饮食方面多注意以外，同时还要适当做锻炼。
糖尿病患者不仅要靠药物来稳定血糖值，同时还要通过运动的方式来促使胰岛素恢复正常，这也是降低血糖的标准。胰岛负担减轻以后就能恢复，对胰岛素的敏感性，同时还能缓解对胰岛素的不耐受症状。
总结：
关于恢复胰岛功能，促使胰岛素分泌有很多方法，以上是小编给大家丰富的知识，对于没有顾到的方面欢迎大家补充。大家在生活工作中要养成良好的饮食习惯和作息规律，远离身体疾病的烦恼，闲暇之余，坚持运动锻炼，提高自身免疫力，预防病毒细菌的侵入，长此以往坚持下去，才能保证我们的身体健康。
联系客服
