#夏方养生指南#
月经，是每个女性朋友一生当中必将经历的过程，也是代表女性朋友成熟的标志。也代表女性朋友体内独有的一种生理特征。
从青春期发育开始，面临月经的第1次初潮，以后的每个月都有月经的按时造访，同时通过月经的变化，也可以直接反映女性子宫和身体健康状况。
但我们都知道，月经不会伴随女人一辈子的时间，随着年龄的增长，身体各项器官机能逐渐衰退，女性朋友到了中年之后，也要面临绝经期的到来，也是每个女性朋友必将经历的阶段。
这是因为到了年纪之后，身体因为衰老的原因，体内雌激素水平下降，卵巢功能逐渐衰退，子宫内膜的脱落能力也会大量的降低，造成月经分泌量减少，出现绝经的问题，也代表着卵巢功能衰退，女性衰老速度加快。
此时女性朋友皮肤变得松弛、下垂，长出皱纹斑点，面色暗黄，也会出现失眠多梦，入睡困难，脾气焦虑暴躁、难以控制的问题。
【1】良好的饮食习惯
随着女性朋友人到中年之后，进入绝经期间，更应该注重饮食结构，更应该远离高脂肪，高油腻辛辣刺激重口味食物的摄入。
多吃新鲜蔬菜水果，为及补充营养，提供能量增强抵抗力和免疫力，也要多吃一些蜂王浆这种补充雌激素的食物，避免雌激素下降，同时还可以维持皮肤的弹性，加快新陈代谢，改善皮肤状态。
【2】早睡早起
随着现在生活节奏减缓，工作生活压力越来越大，对于女性朋友来说，也形成了熬夜的坏习惯，长时间熬夜导致生物钟紊乱，内分泌失调，影响身体各个器官机能的休息和调整，更会加速身体以及细胞的衰老。
所以也是提醒广大女性朋友，尤其是进入绝经期之后，更应该注意保证睡眠，养成早睡早起的好习惯，才可以促进身体各项机能的调整，促进有害垃圾的排出，帮助稳定体内的激素水平，延缓衰老的进程。
【3】心态好
俗话说笑一笑十年少，每天保证平和乐观的情绪和心态，更有助于稳定内分泌，促进身体内环境的稳定，也可以让你散发个人魅力，更有助于提高自信心，充满活力。
尤其是进入绝经期之后的女性朋友，由于体内激素水平的变化，更容易让情绪变得焦虑暴躁抑郁，所以在此期间更应该学会调节，控制个人情绪，让你安稳顺利度过更年期，对于身心健康也有着很大的帮助。
【4】热爱运动锻炼
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，延缓细胞的老化，降低身体患病的风险。
在坚持运动锻炼的过程当中，也可以加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担，更好的维持血管健康以及内环境稳定。
对于绝经之后的女性朋友来说，坚持运动锻炼也可以有效的提高身体素质，让你安稳顺利的度过更年期，比如参加慢跑、快步走、游泳、瑜伽这种运动。
【5】健康饮食
保证健康的饮食，对于女性衰老进程有着非常重要的关系，尤其是随着现在社会的快速发展，人们生活水平有了很大的提高，饮食种类多样化，很多人也是为了满足口腹之欲，不加节制的饮食健康，不仅加重肠胃负担，更会加速肌肤和机体的衰老。
所以也是提醒广大女性朋友，在生活当中一定要学会保证健康合理的饮食，注意均衡摄入，多吃新鲜蔬菜水果，远离高油腻，高脂肪，辛辣刺激重口味的食物，减轻身体负担，延缓衰老速度。
【6】注重面部保养
俗话说，爱美是女人的天性，对于每个女性朋友来说，都想永葆青春靓丽的容颜，出门的时候也会患上精致的妆容，更有助于提升个人魅力，增强自信心。
但是对于比较懒惰的女性朋友，平时就不注重面部的掩护，也不注意皮肤的防晒，导致紫外线长期照射损伤皮肤的健康，让皮肤变得暗淡粗糙，失去光泽引发皮肤衰老。
所以也是提醒广大女性朋友，在生活当中一定要做好面部的掩护，就算进入绝境也要做好皮肤的保养，让你看起来更显年轻有活力。
第一：避免久坐
很多女性朋友由于工作性质的原因，长时间面对电脑，工作长时间不动，不仅影响血液循环，也会导致新陈代谢速度减慢，影响血液的流动，出现气血不足，也更容易让身体疲劳乏力。
所以也是提醒广大女性朋友，在日常生活当中一定要注意劳逸结合，在做一段时间之后就要及时站起来活动一下，加快血液循环，缓解身体的疲劳。
第二：定期体检
对于进入绝经期之后的女性朋友来说，现在到了一定年纪，身体各项器官机能逐渐衰退，此时更应该注意体检的重要性。
养成定期体检的好习惯，也能够及时发现体内潜在的病因，做好自身的体检，才能够做到早发现，早预防早治疗，远离妇科疾病的出现。
第三：少穿高跟鞋
很多女性朋友在生活当中有穿高跟鞋的习惯，也有很多女性朋友因为职业需要，但是长时间穿高跟鞋，会给自身的骨骼关节造成严重的影响和损伤。
尤其是进入绝经期之后的中年女性，自身激素不稳定，体内钙质流失加快，骨骼变得脆化，更应该多注意保护骨骼，多穿平底舒适的鞋子，缓解骨骼所承受的压力，保护骨骼的健康。
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