你有没有觉得你突然一下子有点老了?
衰老是每个人都会经历的过程，慢慢地老去，花开花落，是世间万物发展的自然规律。但有些人会发现自己在有一个时间段不知道为什么衰老得特别快，这是为什么?斯坦福大学通过研究表明，人类的衰老的过程其实不是匀速的，而是在某一个时间段会“加速”，是我们猝不及防，还没来得及预防衰老就被人喊“爷爷奶奶”了。有些人甚至会突然间头发白了很多，这是为什么?
国际顶级杂志《自然.医学》曾经发表过一个研究表示，衰老的速度并不是缓慢的，而是匀速的，有时候会突然地踩一下“油门”，一共有三个加速点：34岁、60岁、78岁。一般人类衰老身体里面的蛋白质的数量会发生改变，但是研究人员发现，蛋白质的数量并不会随着年龄的增大而减少，也就是说蛋白质的流失曲线不是平缓的，中间会有3次的波动，每一次的波动身体就会有一些变化。
34岁后，身体疾病多发
34岁的人们可以说是刚结束自己的青春没几年，但是也快步入中年了，身体还算可以。要是30岁以前，可能癌症这种东西离我们还是比较遥远的，毕竟身体的免疫力什么的都还不错。但是之后就会逐渐下降记忆力、身体的协调能力还有骨质量都会有所下降。因为逐渐担负起生活的担子，压力大，还会可能患上抑郁症。身体要是一直处于疲劳的状态，就会提前患上老年疾病，例如动脉硬化或者高血压等。
特别是在40岁，癌症发生的几率就会升高。都说40岁的时候，心脏功能会开始衰退，特别是男性45岁之后，女性55岁之后。有些时候我们会发现，其实一般有些人40岁还有些人已经50岁了，但是看着就感觉一样大，这时候可能衰老还没有太明显。
等到60岁过后，我们的身体就会迎来第二个转折点，这时候大部分人都会开始退休，衰老会非常明显。之前身体无论是有多好，你都会发现，行动还有大脑的反应能力等都开始有明显的改变。专家表示，这个年龄段的老人应该多注意自己的消化能力还有免疫功能是否正常健康。同时还要多多关注自己的心脏功能还有因为退休带来的心理落差等。
相比较前2个衰老的节点，第三个节点来得就比较早一点，就是78岁的老人，这时候的老人生活质量会大大地降低，没有牙齿，身体行动缓慢，要是加上中老年是一些慢性疾病的折磨，身体里的神经、消化、呼吸或者代谢系统功能都会大幅度的下降，对待人生的看法也会有极大的改变，有些时候性格还会变的古怪，对生活没有什么积极性。美国有研究表明，人的大脑是在73岁开始衰老，过了4年，岁后就会可能患上老年痴呆或者认知有问题。
对于生命来说，衰老是我们任何人都不可避免，在我们所认知的世界里，没有永恒的生命体。蜉蝣的生命只有短短几小时，相比于它，我们还是应该庆幸的，在这短短几十年的时光里，我们能做的不是感叹生老病死，而是应该改变我们生活中会导致谁啊老的不良习惯，延缓衰老，争取更多美丽的时光。
1. 口味清淡，避免重口味
卫健委曾经发布《中国居民减盐核心信息十条》，里面表示，饮食过于重口味，里面含盐量过多，就会引发多种疾病。高盐的食品里面有大量的亚硝酸盐，进入胃部就会受胃部环境的影响，产生致癌物，然后导致胃癌的发生。不仅是胃癌还会导致骨质疏松、脑卒中等可见高盐的饮食是不利于大脑还有血管的健康的。做饭的时候并不是只有盐这一种调味料，有些食物本身就是调味料，例如辣椒、香菇、葱姜蒜等。
2. 避免抽烟
“抽烟有害健康”，每个正规的烟盒上都会有这几个警惕大字，但是现在抽烟人士依然是只增不减，大概是生活的压力大于自身健康吧。34岁之前戒烟可以延缓10年的寿命，45岁之前就是6年，64岁之前就是4年，也就是说尽早戒烟尽早给自己多活几年的机会。
3. 避免久坐
人要是一直处于坐着的状态，那么血液的循环就会受阻，脂肪摄入人体没有运动然后分解，就会堆积在身体里，特别是大腿还有腹部会特别明显。最好是每隔一小时就站起来走一走，伸伸懒腰，然后喝点水减少血液的浓稠，有利于血管健康。
4. 不要熬夜
人体在进入睡眠状态的时候，身体的里里外外就会在这个时间段好好的休息，肝脏也能好好地为我们进行排毒的工作。特别是在夜间十一点，一定要进入睡眠状态，但是随着年龄的增长，睡眠质量可能会有点下降，没有好的睡眠，身体的免疫力就会受到影响，导致各种老年疾病的发生。身体的免疫系统功能下降，然后每天身体里产生的癌细胞就会被修复、消杀，可能就会导致癌症的发生。睡觉之前可以泡泡脚或者听一听舒缓的音乐。
5. 避免生冷食品
生冷的饮食会伤害脾胃，导致肠胃的不适，特别是35岁之后的女性，还有40岁过后的男性，不仅要避免生冷食物，还要注意保暖，毕竟也不是大小伙子大姑娘了，还是得保温杯里泡枸杞。
综上所述，我们要正确看待衰老的过程，珍惜每一段时光，过好每一天，然后定期体检，预防疾病。
