癌症是隐藏在我们周围的一个“超级杀手”，癌症也是一只受人们备受关注的话题，尽管医疗水平不断的提高，但是癌症的发病率也得持续增加。
癌症，是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类，在我们的日常生活中很常见。由于早期癌症发展太隐蔽，很多患者发现时都已是晚期，不少癌细胞还会出现转移、扩散，很难进行治疗，致死率很高。
毋庸置疑，我国癌症发病率高，是名副其实的癌症大国，发病人数和死亡率都位列全球第一。我国癌症死亡人数排名前十的癌症分别是：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结肠癌、胰腺癌、神经系统癌症、白血病、宫颈癌。
2020年7月，我国科研人员在美国癌症研究协会旗下的《癌症研究》期刊上发表了一篇研究，发现“几乎每个人的身体中都有癌症基因”。
研究人员对英国生物样本库中的数据进行了详细分析，以40多万名40~70岁之间的被研究者为调查对象，其中男性占46%，女性占54%，研究人员首先估算了被研究者癌症遗传风险的高低水平，通过对721个与癌症相关的单核苷酸多态性进行分析。
分别计算出了被研究者患不同类型癌症以及整体患癌症的多基因风险评分，并且将被研究者癌症遗传风险分为高、中、低类型。
排除其他影响因素，发现97.17%的被研究者至少有一种癌症的多基因风险，评分处于高遗传性，这就意味着：几乎每个人都容易患上至少一种类型的癌症。
这是因为肿瘤细胞是一种变异细胞，它拥有无穷的分裂能力，但是丧失了分化能力。也就是说，这种细胞只能一分二、二分四，长成一团瘤子，而不能像我们人体正常的细胞那样，有一些组成眼睛，有一些组成皮肤。
肿瘤细胞甚至摆脱了机体的调控，用机体的养料供给肿瘤，使之不断分化。肿瘤没有智慧，它只是有着超强的生命力，同一个肿瘤当中，每一个细胞恨不得都不完全一样，这样就能够保证在任何打击——例如化疗、放疗等——之下依然存活。
肿瘤当中总有一部分细胞有着天然的抵抗能力，能够在恶劣的环境下生存。所以肿瘤的治疗极为困难。
孙燕院士是公认的内科肿瘤学学科带头人，创建了我国第一个肿瘤内科治疗专业。
作为医学界的泰斗孙燕院士虽然已入耄耋之年，但是依然健朗，每周依旧坚持查房，参加门诊，会诊等，那么作为终究专家的她自己有什么健康的秘诀吗？
——夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。研究发现99.3%患有癌症的患者常年熬夜，凌晨之后才会休息。
专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
——酗酒过度
酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。
酒品里含有的酒精是无法通过肠胃消化吸收或排出的，只能依靠肝脏来进行代谢，而常年酗酒的人，由于摄入了太多的酒精，增加的肝脏的负担，导致肝脏无法及时代谢出多余的酒精。
长期累积在肝脏部位，会造成极大的伤害，引起肝功能退化，无法排出人体的其他毒素，久而久之，肝脏受损严重，便导致肝癌。
——吃得太精细
总是吃精制的食物，里面会丢失大量的膳食纤维以及B族维生素，膳食纤维对于身体至关重要，能够刺激胃肠道蠕动，帮助软化大便，减少了肠道中毒素浓度，能够促进肠道细菌降解，达到了防癌的效果。平时要做好荤素搭配，多吃蔬菜水果。
——经常憋大小便
尿液中有一种可以致癌的有害物质，易侵犯膀胱的肌肉纤维，诱发癌症；大便中存留的有害物质种类更多，如硫化氢、吲哚、粪臭素和其它一些致癌物。
所以，二便一定要及时排出。若经常憋便，致有害物质积存膀胱和大肠，刺激膀胱和肠黏膜，则易诱发膀胱癌和大肠癌。
中医学中也有“若要长生，肠中常清”的认识，这是很有科学道理的。
——爱吃爱喝“热烫”食物
超过65℃的热饮，可能会损伤覆盖在食道表面的粘膜，如此日积月累反复刺激，可能会导致食管癌的发生。
一些食管癌可以早期发现并可完全治愈。对于吞咽不畅或有异物感的患者应尽早行胃镜检查以便发现早期食管癌或癌前病变。
——洁癖
著名肿瘤专家何裕民发现：临床癌症患者中洁癖者不少，有一个处处追求完美，非常注重养生的男主播就是一个典型案例。
他的办公桌上始终一尘不染，他坐的凳子垫着几层小东西，谁用过他的凳子他一眼就能看出来，但是最后他得了癌。
有研究结果提示：癌症比较青睐洁癖者。而其深层次的机制，也可能与完美主义者一样。洁癖者每每处在自我设置的高压状态，过分追求干净，一尘不染。
以至于有研究提示：洁癖，也包括完美主义者，往往细胞自我修复能力亦弱，一旦癌变，难以自我修复,发展成癌症的概率就升高了。
以上我们说了怎么才能远离癌症，接下来我们也要了解癌症的到来能给我们身体带来哪些信号。
皮肤、乳房或者身体其他部位发现结节或肿块，这些结节和肿块常常是无痛、不容易消退、且有逐渐长大趋势；
疣或痣发生明显变化，如短期内迅速增大；
身体产生异常，例如关节疼痛，哽咽阻碍感等；
皮肤伤口突然出现久久不愈的溃疡；
持续性消化不良，伴或不伴有嗳气、腹部不适；
大、小便习惯和性状的改变，如大便带血、大便变细等；
无明显诱因下经常出现鼻塞、鼻出血、耳鸣、听力减退、视力下降、头痛、头昏等；
阴道下体异常出血，或接触性出血等；
排尿出现不顺畅，排出血尿但没有任何痛感；
无明显原因持续发热，乏力，日渐消瘦。
1、合理控制体重：不是要你很瘦，而是要体重合理，不能没事放肆大吃，经常在胖瘦之间纠结，都对身体不利。
2、适当运动：如果可以每天都出点汗，那就更好，这里是指主动出汗，汗蒸等被动出汗不如运动更好。
3、果蔬营养要丰富：多吃菜多吃水果，经常换换新鲜样，应季的果蔬更是不能少。
4、饮食少油少盐：油脂类的美食一定要省吃，而且在做菜中少油少盐的原则要坚持成为习惯。
5、适当喝茶清理肠胃：上午下午和喝一杯茶，这是最低量，适当喝点茶对人有好处，可以清理调解肠胃。
6、戒烟限酒：烟酒都属于非生活型的习惯，最好的方法就是戒掉，而养生酒或者红酒饮用要少量为宜。
7、调整好心态：心态不好容易生病，必要时甚至可以选择找心理医生舒解。
8、选择健康型生活用品：生活型用品的选择，各种毒素干扰非常多，注重花贵点的价格，也要选择更健康的生活用品。
9、要经常与朋友亲戚交往：经常与朋友或者亲戚来往，可以让自己更有亲情感与幸福感。
10、要有我认知：自我认知明确，人可以更自信，却不至于自负，也不会受到打击，所以生活更健康。#爱乐养生#
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