维生素B2有什么作用？晨起，睡前各服两粒，身体会发生哪些变化？

维生素B2又叫作核黄素，是维生素B族的一种，可以微溶于水，呈黄色的粉末状，味较苦，有很多的生理功能，是体内必不可或缺的维生素之一，在体内分布很广泛。

虽然维生素B2在体内含量微小，但是却发挥着十分重要的作用，可以保护皮肤粘膜以及皮脂腺，参与到细胞的生长和代谢中。

若是体内缺乏维生素B2，机体的生物氧化就会受到影响，是代谢功能发生障碍，很容易出现一系列疾病。所以平时一定要注意注意补充。

维生素B2有什么作用？

① 促进发育和细胞的再生。

② 促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

③ 帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合征。

④ 增进视力，减轻眼睛的疲劳。

⑤ 影响人体对铁的吸收。

⑥ 与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

晨起，睡前各服两粒，身体会发生哪些变化？

预防心血管疾病

近年来我国有越来越多的人患有心脑血管疾病，已经成为威胁人类健康的一大“杀手”，想要预防该疾病，可以每一天晨起睡前补充维生素B2。

因为这种物质可以加速我们身体的新陈代谢能力，适当补充，有助于为心脏提供足够的血液，避免心血管疾病的出现，对于已经患有该疾病的人而言，适当服用还能起到缓解病情的作用。

改善脂溢性脱发

维生素B族，尤其是维生素B2，它不仅能改善心肌功能，防止血管硬化，还能保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺，预防脂溢性脱发。

而维生素B族不足，就会导致头发油腻、爱脱发，如果每天晨起睡前服用两粒维生素B2，能明显改善脱发现象。

缓解痔疮

相信大家都听说过“十人九痔”，现在由于各方面原因，很多人都饱受痔疮的困扰，不仅影响人们的日常工作和生活，复发率也比较高。

想要缓解痔疮问题，除了注意饮食之外，还可以每天睡前或晨起服用维生素B2，能收获不错的效果。

预防或缓解口腔溃疡

如今夏天已经来临，天气比较炎热，对于比较爱上火的人而言，经常出现口腔溃疡的问题，虽然不属于重大疾病，但也会影响人们的正常生活，比如说话，吃饭等。

想要预防口腔溃疡可以适当补充维生素B2，因为它能够提高身体对蛋白质的吸收和利用，能有效预防口腔溃疡的出现，即使已经出现了溃疡，也可以加快愈合的速度。

皮肤变好

爱美之心，人皆有之，尤其是女性朋友，爱美更是她们的天性，相信每位女性朋友都想拥有洁白的皮肤，平时也会花费高昂的价钱购买护肤品。

想要皮肤变好，也可以尝试用一些维生素B2，能够避免皮肤受到刺激，还可以促进新陈代谢，帮助排出体内的垃圾与毒素，避免皮肤出现色斑，粉刺，皱纹的问题。

清理呼吸道垃圾

肺部是人体最重要的器官之一，也是气体交换的主要场所，因此平时一定要注意保护肺部健康，平时可以通过服用维生素B2来达到保养肺部的效果。

因为维生素B2中含有一种特殊的蛋白质中蛋白质，在人体新陈代谢过程中能够起到净化肺部的作用，是纯天然的肺部“清洁剂”。

服用维生素B2的注意事项

不可空腹服用：空腹食用可能会影响维生素B2的吸收，维生素B2进入机体可能会被快速代谢出去，降低吸收率。

避免与刺激性食物同用：如咖啡、浓茶、含酒精饮料等，如果与维生素B族同服，可能会对维生素的吸收产生影响，减弱效果。

少吃高纤维食物：高纤维食物会促进胃肠蠕动，可能会降低机体对维生素B2的吸收效果。如燕麦、山药、苹果、火龙果、青豆、豌豆等。

忌与碱性药物同服：如苏打片、碳酸氢钠片等，维生素B2与此类偏碱性药物同用时会变得十分不稳定，容易溶解，使药效减轻。

不可过量：维生素b能够保持人体健康并且有活力，但维生素b摄入量并不是越多越好的，盲目摄入维生素b会引起人体不适，甚至中毒。