男性过了55岁，若还能做到这5件事，或说明保养得非常不错

导语：人到中年，历经风雨，健康第一，其他都是身外之物，腰缠万贯，不如一生健康。对人们来说，有一个健康的身体状况是非常重要的，特别是在这个快节奏的时代。

身体一旦受损，就会严重影响人们的正常生活，这就要求我们在日常生活中多锻炼。提高身体各方面的素质，增强人体免疫力，减少疾病的侵袭。

男性朋友想要维持身体健康，预防多种不良并发症的话，一定要好好养护身体，改掉不良的坏习惯。55岁以后的男性如果还能坚持完成这几件事的话，说明身体素质还不错，请继续保持下去。

01男性55岁的重要性：

男性55岁说老真的不算老，很多55岁的朋友还在工作岗位上工作。有很多都是从55岁左右，才开始创业发家的。

到了55岁，以前的工作和事业，都将近尾声，没有必要在单位上再和年轻人一较长短。该到了认识到自己的年龄已经不占优势，该到了把更好的机会留给年轻人的时候了。

因此，55岁对于男性朋友来说，千万不要觉得自己老。我们还有很多事情可以做，还有很多目标可以去实现。男性过了55岁之后，身体各项机能已经逐渐走下坡路。

再加上平时不良的生活习惯以及饮食习惯，就会导致身体免疫力逐渐下降。如果这个时期能够安然度过，那么接下来退休后可安享晚年。

02男性衰老的4个表现

1.骨骼退化

男性在衰老过程中关节偶尔会产生疼痛感，因为年龄增长过程中关节退行性变速度加快。还会有关节磨损，钙质容易流失的情况。

骨骼中钙的缺乏可能导致骨质疏松和骨退行性改变，甚至引起骨质增生、腿痛和关节痛等症状。

2.皮肤松弛

男性随着年龄的增长，体内激素发生一定变化。同时皮肤当中的胶原蛋白也会逐渐流失，在衰老之后就有可能会出现皮肤老化。

皮肤上还会生成各种各样的皱纹，比如鱼尾纹、法令纹等，也会伴有皮肤下垂和松弛等症状。

3.运动能力下降

男性发现自己的运动能力开始下降，有可能是身体衰老引起。大部分男性到了中老年阶段都不会像年轻时那样充满活力，运动能力无法保持较强状态，可能会出现心肺功能下降情况。

03男性过了55岁，若还能做到这5件事，或说明保养得非常不错

1.轻松爬楼梯

轻松爬楼梯，也就代表着男性的腿脚比较灵活，那么也说明了一个问题，男性的行动能力比较强。有研究表明发现：行动能力比较强的男性，一般寿命都比较长。

上了年纪之后，人的骨密度和钙元素，胶原蛋白也会随之流失。许多人的腿脚都会变得更加不敏感，对于日常行走，也会带来一定的困难。

2.睡眠充足

倘若一个55岁的老年人，在平常仍旧能保证充足的睡眠，不存在失眠、梦多等症状。那 就可以表明这一阶段的男性朋友的体质还比较好，没被早衰而造成人体上的问题。

当然，作到这一些的标准或是需要要保证一个好的睡眠方式，不要熬夜，作到早起早睡。良好的睡眠有利于身心健康，建议保持。

3.走路轻松

人老腿先衰，人到了一定年纪之后，心肺功能逐渐下降。稍微做一点剧烈的运动，就会感觉气喘胸闷，心跳加速，双腿像灌了铅一样。

但是如果过了55岁之后依然健步如飞，走路轻松，并且做完运动之后，身体没有任何的不适感。则说明身体状态是比较好的，心肺功能也比同龄人更加年轻。

4.排便规律

随着年龄的不断增长，这个时候大多数人的肠胃功能已经出现了一定威胁。所以说，这个时候最容易出现排便不规律，甚至避免的情况。

这个时候最好及时改变饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果，及时运动，促进肠胃蠕动。如果男性过了55岁之后，排便有规律，是说明你的身体素质很好的，肠胃很健康，继续保持。

5.30秒内完成25次坐站交替

老年人的肌肉往往会变得比较弱，容易失去平衡，这也说明容易跌跤，坐站测试能够简单评估人的下肢肌肉骨骼能力。

首先坐在椅子上，双手交叉放于胸前，然后反复站立坐下。如果55岁后的男性能在30秒内完成25次及以上，说明下肢骨骼和肌肉力量不错，身体素质也不错。

04男性55岁后做好4件事，益于身体健康

1.学会自我调整心态

这个阶段的人，最容易心理压力大，想得过多，有的甚至会出现严重失眠，肝气郁结，身体虚弱。

其实，凡事尽力而为，放平心态，人生没有过不去的坎。学会自我调整心态，与其每日心烦，还不如过好当下，顾好自己，才能顾他人。

2.坚持锻炼

男性上了年纪之后，一定要注重坚持适当的锻炼。因为上了年纪，各项器官功能大不如前，自身体质也会有所下降。

所以在平时，坚持锻炼，像跑步、跳绳都是不错的选择，能够增强自身抵抗力和免疫力，降低患病几率，起到养生保健的功效。

3.保证良好睡眠

夜间，体内各种激素的分泌会处于正常状态，内分泌、消化、代谢、呼吸等系统的功能趋于正常，各器官能更好地自我修复，保持健康。

钟南山院士曾建议，睡眠与健康密切相关。明天晚上尽量十一点前睡觉。如果条件允许，中午也可以小睡一会，对身体有很好的作用。

4.远离烟酒

烟是导致患上肺癌的头号杀手，吸烟者患上肺癌的几率，是不吸烟者的10倍之多。

如果男人55岁以后还继续烟不离手，那么本已不不堪重负的身体，由于自然的衰老会加重损伤。原本就处在高危期的男性，这个年龄段还是把烟戒了为好。