骨质疏松我们都不陌生了，治疗的办法也比较简单，就是补充钙质。骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
骨质疏松疾病多发于中老年人，所以要注重家里中老年人的骨骼是否正常，若有这份方面疾病请及时就医。
而骨质疏松的病人在饮食上也尤为重要，有人提出骨质疏松患者不能吃海带，那么这种说法是否正确？建议了解下。
01认识骨质疏松的4大原因
1.营养因素
营养因素也是导致骨质疏松症发病的原因之一，一般情况下我们都需要痛遵循饮食营养均衡的方式，来补充身体所需要的各种营养物质。
如果我们因为食物中所含有的钙比较少，那么就会导致体内钙质不足的情况出现，就会导致骨质疏松的产生。
2.钙代谢失调
这是诱发骨质疏松的原因之一，尤其是中老年人性激素减少，而导致肾上腺皮质酮相对增多。
我们应该注意身体内的肾上腺皮质酮不仅影响骨头合成，还会对肠道中的钙物质吸收有一定影响。导致粪便中钙元素排出增多，所以影响到身体内钙物质含量。
3.身体缺乏运动
骨质疏松发生的很大一部分原因和缺乏运动有关。经常缺乏运动锻炼的人，患骨质疏松的几率会更高。
因为当我们在进行运动时，体内的神经内分泌调节系统会直接给骨骼提供充足的养分，体内的骨钙含量也会提高。
4.更年期
身体里面雌激素的减少也是会引起骨质疏松的一个重要因素，因为雌激素下降一般是在闭经的前后，卵巢切除等一些女性的身体。所以这也是为什么女性发生骨质疏松几率，要比同年龄段的男人高的原因。
02海带是骨质疏松的“发物”？
海带是我们日常生活当中经常吃的一种食物，不管是与肉烹饪在一起还是煲汤喝，都是非常美味的食物。
很多人都说如果有骨质疏松症的话，是不可以吃海带的，否则就会容易加重骨质疏松症的问题。那么，真的是这样吗？
首先海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
其次，在所有食物中，海带的含碘量最高，碘是人体内一种必需的微量元素，是合成甲状腺素的主要原料。并且它可以为骨质疏松患者提供机体所需的蛋白质，及钙磷等营养物质。
虽然骨质疏松可以吃海带，对身体有好处，但是也不能大量吃。因为海带中含有很多的钾离子，便会被迅速消化吸收。
在钾离子排出来的历程中会带上钙元素排出来， 常常吃海带会加重身体内的钙不够，造成钙元素快速外流， 也会危害骨骼身心健康。
03医生：想要养好骨，3种食物尽量少吃
【过甜食物】
骨质疏松一般是指骨质疏松症，可能是多种原因导致骨密度或者是骨质量下降，骨质疏松患者要避免吃过甜的食物。
比如南瓜、糖、枸杞等，容易影响到钙质的吸收以及利用，甚至会加重骨质疏松的症状。其次进食过多的甜食，有可能导致糖尿病的发生。
糖尿病本身的发病机制当中，就有可能会导致或者是加重骨质疏松的发生发展。所以对于骨质疏松的患者，建议少量进食含糖类的食物。
【油炸食品】
油炸食物有着非常诱人的独特风味，很多人都酷爱油炸食品，可是食品在经过高温的油炸处理之后，维生素等不耐高温的营养素会被破坏。
尤其是能够促进钙元素吸收的维生素D，间接导致钙流失。不仅如此，很多不良商贩们的油都做不到每天更换，反复使用的油会产生大量的有害物质，进一步危害了骨骼的健康。
【腌制食品】
腌制食品中含有大量的盐，吃多了也会导致钙流失，从而导致骨质疏松症状的加重。
有研究发现，如果一个人每天的盐摄入量在0.6克左右，那么他尿液中的钙含量就会保持不变。如果增加到5克，那么他尿液中的钙含量就会明显增加。
04常吃这几种食物，或能帮助减少钙流失
1.豆类食物
豆类食物含有丰富的营养物质，其中的植物蛋白、矿物质、微量元素含量丰富。摄入之后能够满足需求，达到良好的补钙效果，还对自身体抗力提高有帮助。
另外，部分豆类食物可以为人体提供大豆异黄酮，适合更年期身体衰老速度加快的女性用来获取营养。
2.香菜
医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，女性的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。
专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很高。
3.虾皮
虾皮也是含钙量较高的食物。对于骨质疏松的患者来说，经常吃虾皮有很好的辅助治疗作用。
虾皮中含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量比鸡蛋和牛奶要高。所以老年人可以通过吃虾皮的方式，来起到缓解骨质疏松的作用。
4.牛奶
牛奶是生活中常见的一种饮品，其中富含蛋白质以及各种矿物质，就包括骨质疏松患者需要的钙。所以在日常生活中，通过牛奶就可以获得多种营养元素。
既能够防治骨质疏松，也可以增强体质，中老年人喝牛奶的时候，就可以针对身体虚弱或者是内分泌出现变化等多种问题进行调节，是比较好的一种饮品。
5.芝麻酱
芝麻酱是一种含钙很丰富的食物，除钙之外它还含有其它多种营养物质，如蛋白质，氨基酸和各种维生素以及矿物质。可帮助身体补钙。经常食用对于缓解骨质疏松有帮助，同时还可以巩固牙齿。
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