2023-09-04 12:22福建
长时间开车再加上遇上堵车，难免会出现疲劳和注意力下降的情况。一旦遇上，那就是在玩命啊！
行驶在车速达到100公里的高速上，一不小心打个盹，等到出现危险时已经无法做出反应。
都说疲劳驾驶是高速公路事故的主要成因之一，是一种相当危险的情况。
在我国，由于司机犯困每年引起超过10000件交通事故，直接导致超过71000人重大伤亡，犯困4秒在高速路上足以致命！
新闻里的交通事故只是一则消息，或是一组冰冷的数字。
都知道疲劳驾驶不好，但不少司机没有亲身经历过所以不够重视。
然而这样做就会面临一个结局：行车不规范，亲人泪两行……
驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意力、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。
很多司机朋友会不以为然，疲劳驾驶怎么能和酒驾相提并论呢？其实疲劳驾驶和酒驾都是在驾驶员头脑不清醒的状态下开车，都会发生对路况、车速、安全距离等判断不准确的情况，发生危险的概率也都会大大增加。
和酒驾一样，交通法规对于疲劳驾驶有着明确的规定，驾驶员连续开车4小时就必须要停车休息20分钟。如果每天驾车超过了8个小时或者存在明显体力不足、睡眠不足的情况下驾车的话，就算是疲劳驾驶。
俗话说：“春困秋乏夏打盹”，秋天是容易让人感到疲乏的季节。秋天温度虽然不像夏天那么的炎热，但我们在开车时往往感觉开冷气有点凉，开暖风又有点热，所以时间一长，人就很容易犯困。其实这是大脑缺氧的一种表现，而驾驶员一犯困就会导致反应迟钝，那可就是危及安全的大事了！
很多朋友都有过类似的感觉，就是在日常行驶在高速公路上的时候，也很容易犯困。除了受到天气影响，也有很多其他的原因，譬如：
1、高速公路车少、路况好、开起来轻松，而且景色单调，时间久了大脑缺乏刺激，容易疲乏；
2、司机缺乏休息，疲劳驾驶或者在午睡时间、吃饭过后开车，容易犯困；
3、夜间开车，缺乏光线，眼睛缺乏刺激，也容易导致人犯困；
4、长时间空调开内循环，车内空气缺乏更新，导致人缺氧犯困；
5、由于感冒服用药物，药物中含有一定的安眠镇静成分。
诸如此类的种种原因，都可能导致人在开车的时候犯困，甚至打瞌睡，这种情形下开车，带来的安全隐患绝不比酒后驾车小！
1．年青男性
2．倒班工人、旅行者或其他生活不规律者
3．长期缺乏睡眠者
4．短期缺乏睡眠者
5．未治疗的OSAHS等睡眠疾病患者
6．口服安 /眠 /药、麻 /醉 /药、镇 /痛/ 药、某些抗 /抑 /郁 /药、镇 /静 /剂、降 /压药、肌 /松/ 药 等 药物的驾驶员。
7．驾驶员饮酒
多项研究调查发现，患有阻 塞性 睡 眠 呼 吸 暂 停 综 合症（OSAHS）的汽车司机，交通事故的发生率是正常人的2－7倍。24%交通事故与睡眠障碍有关，重大交通事故中，80%是因睡眠疾患所致。
国内也有这方面小样本关于阻塞性睡眠呼吸暂停与交通事故的报道。睡眠呼吸障碍造成的警觉性下降还经常导致机床操作、火车和飞机驾驶等事故的发生。
1、保证睡眠质量
高速公路上开车对于人的精力要求是很大的，所以保证高质量的睡眠非常重要。如果计划第二天要出远门跑长途，那么一定要保证自己当晚的睡眠时间充足；
2、定时休息，避免连续 “作战”
尽可能避免长时间连续驾驶，一般来说开车超过2小时，就要考虑停下短时间的休息一下，哪怕是下车走动一下都可以缓解疲劳。如果是吃完午饭，最好能有 15-30 分钟的午睡。
3不要长时间开内循环
中午天气炎热的时候，很多人都喜欢开空调内循环让车内快速降温，但是时间长了，车内空气缺乏更新，人就容易缺氧。所以不要长期放在内循环，时间久了一定要切换回外循环。夏天开车就打开AC防止起雾，冬天就关闭AC，同时不要把温度设定的太高，容易让人烦闷。最好是隔段时间（半小时），就开窗换一换车内的空气。
但有时候赶时间，不得不开车赶路，那么这时候该怎么办呢？
渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，相信大家对这句广告词都不陌生，以红牛为代表的能量饮料广受大众喜爱。
很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。2014年，世界卫生组织称，能量饮料可“危害公众健康”。
10分钟：咖啡因进入血液循环，心率增快，血压升高。
20-30分钟，血液中的咖啡因含量达到高峰。人的注意力提高、精力旺盛且更加兴奋。
30-50分钟，咖啡因被吸收完毕，此时肝脏吸收糖分，进入血液循环。
60分钟，咖啡因对机体兴奋性的影响将开始消退，血糖含量降低，机体会出现疲劳感，精力也不如之前旺盛。
大约5-6小时，机体的咖啡因含量将减少50%，几乎12小时后机体血液中的咖啡因会全部排出体外。
12-24小时后，出现头痛症状、烦躁、便秘等症状。这是撤退症状，最多会持续9天。
咖啡因是能量饮料最常见中促进人体兴奋的成分。一罐或一瓶能量饮料中咖啡因的含量为80~500 mg（一杯约140 ml的咖啡含100 mg咖啡）。能量饮料中的含糖量也很高，一罐250 ml的红牛中含糖量为27.5 g。
2014年全美已经有超过一万例与能量饮料相关的住院病例，且住院的多为16岁至39岁之间的年轻人。
血淋淋的教训告诉我们，长途开车要解决犯困的问题，喝红牛很可能不是最靠谱的选择！
老司机：教你这个小妙招比红牛更管用。
为提神，很多人想出了很多方法，比如掐大腿、喝功能性饮料、风油精等。不过这些方法都很鸡肋，掐大腿只是一时有用，掐多了更像自残。
功能性饮料喝少了，没有效果，喝多了容易憋尿，尤其是对于开车的朋友来说，高速公路上找厕所有多难大家都懂的
风油精有用，但对肌肤的刺激太大而且味道太重，不是每个人都可以接受。
难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！
小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
接下来教大家一个很多老司机都觉得好用的“妙招”，让瞌睡“跑光光”！
我们与教授级研究团队联手，经过长达一年多的研究试验，配方经过100+次调整，上百位司机好友的实测，我们的开车提神产品终于面世了！他就是：云南本草石斛活力精油。
它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！
仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞
跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用
取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受
二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。
三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。
晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。
在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。
市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。
云南本草植物能量醒神霜内含的薄荷浓度，比市面上常见的薄荷糖强了10倍以上，瞬间让你有冰块入喉鼻的冰感，爽到头皮发麻！
云南本草石斛提神精油的主要提取物还有葡萄籽油、迷迭香叶油、铁皮石斛提取物、薄荷脑等。
以其完美的成分配比，相比于风油精，气味更为清香舒适，刺激性更小。
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