2023-10-06 16:08福建
现在许多人对于自己的身体健康都比较重视，因为只有健康才能保重一切，没有一个健康的身体，所有的梦想都将成为空谈，所以很多人都比较注重饮食，即使是出现一些疾病的时候，讲究食疗的方法也非常重要，下面就让小编给大家介绍一下食疗的重要性吧！
“民以食为天”，“食”是人们生存下来的最基本条件，也是身体能否健康的最重要的物质基础。可到底有多重要，如何落实到一日三餐上，又怎样吃出健康，真正懂得的人并不多。
还有一个“病从口入”的道理也是人人皆知，可多数人都将“病从口入”理解成只要注意平时的饮食卫生与安全，就不会生病，这是很片面的。“病从口入”，可以说概括了除意外伤害之外的所有疾病的病因。也就是说，所有的慢性病，包括传染病都是由于不会吃、不懂吃而引起的。
现在因贫致病的人多数与营养不良有关，而那些因病返贫的人多数不懂食疗知识而导致各种疾病的发生。所以，只要懂得最基本的食疗知识，根据自己的体质选择合适的食物，就能做到少生病或不生病，不但能防病还能治病，这是关系到能否健康长寿的大问题。
现代的经济发展很快，生活和工作压力也在增加，可能很多人会经常不按点吃饭，或者只是随便应付一下总是吃快餐，时间久了，脾胃功能就会受到影响，脾胃功能出现异常，就容易影响到其他器官的正常运作，时间一长，就容易引起疾病。
俗话说，药补不如食补，而且脾胃虚寒多半也跟饮食有关系，下面小编就给大家介绍几个日常的食疗方，帮你把身体养起来，也很适合日常养生，对身体健康也是有很大影响的，所以不妨跟着学一学吧。
血管就像一个城市的马路一样，分布在城市的每一个角落，我们的人体各个部位也分布着密密麻麻的血管，只有拥有血管才能给身体输送营养。
在生活中，我们会维护肝脾和胃，但我们却忽视了血管的重要性。此外，不规范的日常行为和不健康的饮食导致血液黏稠度增加，诱发高脂血症，破坏正常循环速度，增加血管负荷，形成斑块、血栓，诱发心脑血管疾病，并导致急性疾病的发生。
如果在平时饮食不健康，经常吃油腻的食物，会导致血液粘稠，脂肪堆积在血管壁，无法使血液正常流通，增加其负担，且容易形成血栓，引发心脑血管疾病。
1.血压不正常
当人体的血压出现异常的时候，就要引起注意了，很多的时候就会出现一些疾病，高血压的病人很容易有血管堵塞的现象出现，如果血压下降的比较厉害，就有可能是一些其他疾病的前期反应。
2.胸闷乏力
感觉到自己有胸闷、乏力的感觉，有可能是血管堵塞信号。心脏是人体重要的器官，心脏血液及时提供，这是保持心脏功能正常的措施。很多人心脏周围的血管堵塞，心脏需要的血液无法第一时间获取，受到影响就会有胸闷、乏力现象。
3.突然性的剧烈头痛
血管堵塞导致的头痛是突然间出现的剧烈头痛，并不会持续很长的时间，大约在几秒钟之后就会有所缓解，这正是大脑组织短暂缺血的症状，如果一周之内频频发生的话，就需要警惕脑梗疾病发作。
4.容易抽筋
血管堵塞的人比较容易抽筋，特别是夜间睡觉时腿部总是抽筋，有可能是血管堵塞了。局部循环受阻，可能会有肌肉痉挛收缩表现，患者可能就会经常抽筋。因此，有这种现象产生需要警惕血管堵塞。
说到疏通血管的食物，许多人首先想到的是柠檬水，柠檬能分解体内的油脂。事实上，它还可以降低血液的稠度，防止血管堵塞。
但要谈论到真正的血管清洁工稀释剂，并不单纯只有柠檬水，尤其以下几种，坚持泡水喝，对身体健康有着很大好处。
1.绿茶
茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。
绿茶具有降血脂、降胆固醇、促进消化、增强血管弹性、防止心脑血管疾病、延缓衰老和抑制细菌的功效，长期饮用，绿茶中的茶多酚和茶甘宁成分，能够有效的降低血液中的糖分、脂类和胆固醇。
2.胡萝卜汁
胡萝卜中含有懈皮素、山标酚等物质，有增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还能降低血压，强心作用，是高血压、糖尿病、高血脂患者的食疗佳品。
蔬菜汁大多有美容功效，其中胡萝卜汁的美容效果尤其好。胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，对美容护肤有很好的效果。
3.山楂泡水
山楂是一种具有健胃消食作用的食品，可以直接食用，也可泡水喝。此外，山楂本身具有良好的活血化瘀作用，对血瘀证有很好的治疗作用。
同时，山楂中还含有一种黄酮类化合物，能促进血管的扩张，使血液流量增加，在疏通血管方面发挥良好的作用。只有增加人体的血流量，才能降低血压和胆固醇，从而有利于气血的正常循环。
4.玉米须水
玉米须有益于心脑血管，可以改善脂代谢，在平时用玉米须煮水当茶饮用，保护血管清除血管垃圾、降脂降尿、疏通血管。
此外还可以多吃疏通血管的食物，如各种粗粮、黑木耳、海带等，可以促进肠胃蠕动，清除肠道垃圾。
1.保持情绪稳定
人们常说：“生气是魔鬼”，确实，生气可以引发许多的疾病，最可气怕的是生气可以使血管内膜收缩，加速血管老化，严重的话可以堵塞血管。
因此，平时无论发生什么事情都最好不要生气，让自己保持一个好的心情，减少患血管病的风险。
2.远离烟酒
很多人平时没有注意良好习惯的养成，经常性吸烟喝酒，在饮酒过多时可能会升高血压，加速血管的老化、硬化。
吸烟的过程中，烟草中多种有害物质也会加速血管的病变，容易出现血管粥样硬化、血管堵塞的可能性增加。而通过远离烟酒这种方式能够保持血管健康，是预防血管堵塞比较有效的方法。
3.坚持运动
每天坚持适当的身体锻炼能够达到强身健体的目的，能够使我们有效地远离很多疾病。经常注意锻炼身体的人，其体内血液循环会比不爱锻炼的人更流畅，血管堵塞发生的概率也更低。
而如果我们经常不进行身体锻炼的话，我们体内的血管会逐渐积聚越来越多的垃圾，长期如此，容易形成粥样硬化斑块，导致血管堵塞的发生。
4.少熬夜
人晚上休息的时间，也是大脑修复的时间，但长期熬夜却会让大脑得不到充分的休息，同时使人处于应激状态。
身体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高。对于本身患有心血管疾病的人来说，更会加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。所以，在平时尽量减少熬夜的时间，每晚保持7小时以上的睡眠即可。
早餐是一天中最重要却也是最容易被忽略的一餐。现代人的生活节奏快，要赶着去上学上班经常没空吃早餐。不吃早餐对一般健康人来说，短期内可能不会产生多大影响，但对糖尿病人就大不妙了。不吃早餐可引起急性胰岛素抵抗和游离脂肪酸水平，经常不吃早饭则可能导致更严重的代谢紊乱，如慢性胰岛素抵抗，甚至可能进展至2型糖尿病。因为不吃早餐会造成身体的热量摄入中断，可能会引起低血糖反应；身体会本能地通过午餐和晚餐把缺失的热量补回来，很容易进食过多，导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，进而影响全天的胰岛素调节。此外有研究发现早餐缺失的营养，难以通过其他方式补充。因为无论多忙早餐一定不能省，这对糖尿病人控制血糖很是关键。那早餐适合吃一些什么食物呢？下面我们就来盘点一下。
一、燕麦片+牛奶或燕麦粥
燕麦和小麦一样都是属于谷物类。燕麦片是把燕麦脱壳之后，燕麦颗粒经碾压制成的，没有经过去除外层部分的处理，含有较多的维生素、微量元素，还富含可溶性膳食纤维，要比一般的白面粉生糖指数低，糖尿病患者可以适当食用。燕麦不仅对控制血糖有好处，还有轻度的调脂作用。研究证实：每日吃50克燕麦片，就可使每100毫升血中胆固醇含量平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。但是如果把燕麦片不适合加水长时间熬制，那样会导致燕麦片中的淀粉发生糊化，生糖指数升高。所以建议糖尿病患者如果食用燕麦片，可以用开水冲泡食用或者加入牛奶一起食用。
二、西兰花+鸡肉+谷类食物
早餐推荐吃凉拌西兰花、拌鸡胸肉片、粗粮馒头。其中西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情；鸡肉脂肪含量少，富含人体必需的多种氨基酸和丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，是糖尿病患者的适宜肉类。再加上一个粗粮满头，蔬菜、肉类、粗粮类食物都涵盖了，营养均衡。只需控制好摄入的量，一般在50克左右就可以保持血糖的平稳。
三、蛋羹+拌蔬菜+谷类食物
在营养界鸡蛋一直被誉为“全营养食物”，每天吃一个鸡蛋可以带来“从头到脚”的健康。加上一些时令蔬菜、全麦面包两片，这个餐单既有丰富的蔬菜也有优质蛋白质，营养很全面。
四、牛奶和豆浆
牛奶和豆浆中蛋白质和水分含量多，升糖指数低，有稳定血糖的作用。还可以补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质，二者选其一适合作为糖尿病早餐长期食用。但要格外注意重度肾病患者要禁食豆制品。
五、注意事项
1、早餐摄取全天热量的1/3，更有利于控制血糖和减重；
2、一顿丰富的早餐应该包括主食、蛋白质、膳食纤维等，主食可占到早餐的50%—55%。
3、早餐时间建议在六点半到八点半之间进行，9点前吃完。最好安排在起床后半小时内进食。
食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能， 使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是 为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食 性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛 病。
食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强 壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养 生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗 减肥、护肤、护发。
联系客服
