l 在这个全民养生的大环境，有什么方法简单又有效呢？答案有很多，今天介绍睡前2个好习惯：泡脚和梳头。
l 一、泡脚
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俗话说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼。”
脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。是人体经络循行的重要枢纽。
最佳泡脚时间
1、晚上7-9点或者睡前两小时为最佳，太晚泡脚会伤身；
2、饭后1小时内不宜泡脚，过饱或者饥饿时不宜泡脚，否则影响消化；
3、泡脚时间不宜过长，一般15-30分钟为宜。长时间浸泡会导致脚部皮肤干燥，甚至干裂；
4、老年人体质较虚，建议泡脚的时间不超过20分钟。
最佳泡脚温度
泡脚水不是越热越好，以40度左右为宜，以不烫为好。温度过高会烫伤皮肤，轻则发红，重则起水泡。
不适合泡脚的情况
1、处于发育期的儿童，经常泡脚会使足底韧带变松弛，对孩子的生长发育不利。
2、静脉曲张、静脉血栓或下肢动脉闭塞缺血的人，容易加重血液淤积或缺血。
3、糖尿病患者不宜用太热的水泡脚，由于糖尿病患者对水温不敏感，容易被烫伤。
4、具有严重心血管疾病、心功能不全、出血性疾病的人不宜泡脚。
5、足部有感染性疾病或脚部有大面积创口的人不宜泡脚，以防创口感染。
二、梳头
早在上千年前，《养生论》就提出梳头对身体的好处：“春三月，每朝梳头一二百下”，事实上，不光是春三月，每天晚上梳头，对改善身体有独到的益处。
晚上梳头的好处
1、按摩头部多处穴位
我们的头部分布着很多穴位，而梳头实际上就是通过按摩刺激这些穴位，还可以改善偏头疼等症状。
2、维护秀发发质
睡前梳头可以增加头皮的血液流通，可以维护发质，使头发保持强韧乌黑靓丽。
3、缓解大脑工作疲劳
睡前梳头就是在按摩大脑，可以舒解大脑的疲劳，让人快速进入睡眠，还可以提高大脑思维和记忆力，防止大脑提前衰老。
4、促进头部血液循环
梳头还可以增加头部的血液循环，促进机体的新陈代谢，防止脱发和白发的产生，还可以防治脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血以及偏头痛、失眠,等多种疾病。
正确的梳头方法
梳头需要按照一定方向的，可以用木梳或手指头从前额发际线向后梳头，再从左向右梳头，这样的顺序，会让头皮得到刺激，头发得到濡养，也能很好护理好头发。
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