饮食小习惯将给你带来终生大健康

主题：饮食小习惯将给你带来终生大健康 阅读 384 回复 3  [回复] [编辑] 

汽车变轮船 

[ff_bus@sohu]
头  衔：版友
等  级：2级
活跃度：

魅  力：596
发贴数：3805
积  分：5089

[加楼主为好友][传小纸条][送礼物][博客]楼主

写“相信语录”即得社区积分及更多大奖
[男性健康] 男子纵欲何以会削弱身体抗病力
[食疗营养] 预防皱纹的绝妙烹调大法
[男性健康] 早泄过分介意惹来阳痿[图]
[两性健康] [社区公告]免去nono两性健康论坛斑竹职务
[保健常识] 为了健康给居室也排排毒

　　别小看日常饮食中的一些小小饮食习惯，可能它会给您带来很大的健康益处。

　　1.不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

　　2.橘子带着”白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实.这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。

　　3.买水果时拿不定主意.就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量保健价值，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。

　　4.把拌凉菜改为蘸凉莱。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里.用切好的莱蘸着吃.这样，你需要的酱汁只是原来的1，6。

　　5.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的D一胡萝卜素，p一胡萝卜素是脂溶性物质.因此不能吃得太清淡，宜在烹调时适当使用植物油，使营养物质便于吸收。