用电脑，上网的时间多，很多朋友都会觉得颈椎或多或少有些不舒服，颈椎病成了现代社会困扰广大办公族的主要原因，很多朋友找了各种治疗颈椎病的方法，有的吃药，有的牵引，有的买所谓可以治疗颈椎病的枕头，方法用的很多，可效果甚微，其实，颈椎病的治疗许多时候可以自己进行，我们搜集了骨科网的专家对于自我治疗颈椎病的建议，给出了多种适合颈椎病的患者自我治疗的方法。多休息，再配合颈椎病的自我治疗方法，您完全可以自己治好自己的颈椎病！
自我治疗方法1.做颈肩操。
自我治疗方法2.放风筝。没有条件放风筝的，可仰头看绿色树梢，看蓝天白云。
自我治疗方法3.双掌擦颈
十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。
自我治疗方法4.左顾右盼
头先向左后向右转动，感到酸胀为好。
自我治疗方法5.前后点头
头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。
自我治疗方法6.回头望月
双手叉腰，头颈转向身后（先左后右），观看身后天空中的月亮。
自我治疗方法7.颈项争力
两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身向右转；头转向右侧时上身向左转。
自我治疗方法8.颈手争力
十指交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手用力向前顶。
自我治疗方法9.双手托天
双手交叉举过头，仰视手背5秒钟。
自我治疗方法10.转身回望
右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头望左手。然后换左腿，动作相同，方向相反。
自我治疗方法11.旋肩舒颈
两手放在两肩，先由后向前旋转，再由前向后旋转。
自我治疗方法12.双掌夹颈
头略为后仰，左手掌拿捏后颈部肌肉。然后换右手，动作相同。
颈椎病的自我治疗注意事项：
1.每天锻炼2次。
2.一套10个动作不一定全部都做，可以只选做几个。
3.开始学做，特别是老年人，动作的频率要慢，幅度要小，力度要轻。 颈椎和肩部、头部都是相通的，颈痛会牵引头部不适，所以以后应该相当注意！
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