培养超级大脑的7个习惯之多巴胺控制法

多巴胺控制法
1 自我暗示
库埃疗法：不断重复说出自我暗示的话

2 将大目标分解成阶段性目标
把重点放在反馈的次数，而非目标的重要性和达成度

3 促进多巴胺分泌
运动
冥想
专注兴趣
听音乐（大脑不擅长处理多重任务，切勿边听音乐边工作）
寻找新乐趣
挑战新鲜事物

使用多巴胺控制法的目的——保持纯粹的动机是关键
外部动机—以获得奖励或“避免惩罚”等理由成为前进的动力
难以持之以恒

因为收入高
有面子
父母的期望
不想被骂

内部动机—内心纯粹的自我意志成为前进的动力
自我驱动更能坚持

虽然不能增加收入，但工作内容很有趣所以很想做下去
以外部动机作为诱导开头，以内部动机作为持久驱动力同样可行，但长期依赖外部驱动容易渐渐放弃

因为大脑讨厌墨守成规的天性——“即当体验成功即可获得奖励”这一个常态/“成规”