规律作息，加强运动，富养身体

人人都知道，早睡早起身体好，可又有几人能够真正做得到。

身体是革命的本钱，没有了健康的身体，拥有了全世界又有何用，身体健康才是最大的财富和资本。

据研究表明，早睡早起的人情绪更稳定，更开朗，经常运动的人比不运动的同龄人年轻5至6岁，不运动者的心脏要比运动者的早衰5至10年，运动者更显年轻、更长寿。

规律和充足的睡眠，对免疫功能有重要的调节和促进功能，保持规律作息，经常运动，是富养身体最好的方式。

著名导演张艺谋，71岁的他每天看剧本、见演员、导演电影，在他充沛的精力背后，离不开运动的习惯。

曾在网上看过一条关于张艺谋的短视频，视频中的他在漫天大雪里他顶着寒风快走运动，还边走边说：“坚持就是胜利，只有身体健康才能做出更多的贡献。”

足以见得，健康的身体到底有多重要，只有一副好身体，强大的抵抗力，才能给成功保驾护航。

情绪稳定，定期读书，富养精神

情绪是人与生俱来的本能，生活不易，谁都有被负面情绪裹挟的时候，宣泄脾气是本能，控制脾气才是本事。

古籍《黄帝内经》中就有情绪影响身体免疫力的内容：七情致病，指的是人体在过分的喜怒哀乐影响下会出现脏腑功能失调，从而致病。

足以见得，一个稳定的情绪是抵抗病毒的有力屏障，而读书，恰是稳定情绪良好的方式。

网上有这样一句话:

“物质的贫穷能摧毁你一生的尊严，精神的贫穷能耗尽你几世的轮回。人生没有白走的路，没有白读的书，你触碰过的那些文字会在不知不觉中帮你认识这个世界，会悄悄的帮你擦去脸上的肤浅和无知。”

读书，是最有性价比的事，一本几十块的书，就能让你对人生有不一样的体会，提升精神思想。读前人的经验之书，为自己的未来铺路，当感到迷茫时，看看那些名人的书，你会发现谁的人生又何尝不是如此，书自然会给你答案。

阅读能增强一个人内心的力量，助于排遣和疏导不良情绪，从容面对并抵抗疾病。当你开始坚持读书学习后，世界观也会随之改变，人生规划也将清晰明了。

书读得多了，心态就更平和，情绪自然能更稳定，内心的健康也会得到较大的保障。

“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。”这句名言讲述了一日三餐最恰当的饮食安排，可实际上，面对快节奏的生活方式，很多年轻人在早晨都来不及吃早饭，往往选择出门前随意噻一口或者直接跳过，将早饭和午饭一起解决。

殊不知这样的饮食习惯会给自己的健康埋下不少隐患，长期不吃早餐，会导致身体不能摄入足够的营养，久而久之，免疫力也就慢慢降低。

钟南山曾说：

“我是很注意早餐的质量，因为在上午会消耗大量的能量和精力，所以我的早餐吃得挺多。”

经过一夜的消化，我们肚子里的食物已经消耗殆尽，血糖较低，急需食物进行补充，如果不吃早餐，会容易精神不佳，注意力不集中，同时也会损伤肠胃。

一顿好的早餐，不仅能调养饿了一晚的肠胃，还能让一天从精神佳的状态开始工作，早起、早餐再加运动，才能“早”出好健康。

（文章灵感源于洞见）

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