从古至今，人们一直在探寻长寿秘方。其实，长寿不难，只要注意日常生活习惯就有可能实现。
你是否也曾幻想过能够长命百岁，享受人生的美好？
你是否也曾寻找过长寿的秘诀，却发现它就在你的身边？
其实，长寿并不遥不可及，只要你在日常生活中多加注意，就有可能实现这个愿望。老年人如果能够做到以下10点，一定会身体健康，为长寿打下良好基础。
1. 多勤喝水，多喝水
水是生命之源，也是长寿之本。
美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病都是由于水摄入不足引起的。不要等到口渴了再喝水，应该主动、规律饮水，过多或过少喝水都不利于健康，根据自身的情况，适量就好。
对中老年人而言，每天喝水的量和次数要根据个人的体重、健康状况、运动量和环境温度等因素而定。一般来说，老年男性每天应该喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。
2. 保持适量运动
运动是保持青春活力的法宝，也是提升健康水平的利器。
研究表明，死亡率最高的是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，就能让我们的血液循环更顺畅，有助于我们的健康长寿。
对中老年人而言，运动是保持身心健康的重要方式，但也要注意选择适合自己的运动项目和强度，并且坚持下去。如太极拳、慢跑、快走、强度较低的球类运动和适当游泳等。
3. 注意饮食
简单说适合老年人的良好饮食，应该遵循以下4点：
适当热量，维持理想的体重；
均衡营养，防止营养素缺乏；
多吃蔬菜，保证膳食纤维量；
摄取钙质，强化骨质及牙齿。
4. 细嚼慢咽
无论是自己做饭还是叫外卖，我们都应该坐下来细嚼慢咽，每顿饭花20分钟左右。
细嚼慢咽让食物更加温和柔软，减少肠胃负担，有利于食物充分消化；还可以减慢血糖上升的速度，避免过量进食，预防高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的发生。
更关键的是，慢慢吃饭可以增强记忆力，因为咀嚼能牵动面部肌肉，促进头部血液循环，还能刺激脑部主观记忆力的部分。
5. 主动排便
便秘是老年人的一大苦恼，也是危害健康的隐形杀手。有研究表明，排便时用力过猛或是疼痛刺激，常常会引起血压骤升或急性心肌梗死等危险事件的发生。
便秘还会导致毒素在体内积累，引发各种疾病，甚至危及生命。所以，我们要保持排便的顺畅，每日早晨起床后，在厕所蹲一会儿，有意识地培养按时排便的习惯，有便意不可以忍便不排。
6. 保证睡眠
睡眠是身体和心灵的修复剂，也是长寿的催化剂。
有研究表明，睡眠时间过短会对身体产生危害，容易罹患一些慢性病等，而长期睡眠时间少于4.5小时的人群死亡的几率也会增加，每晚至少要睡够6个小时。
睡眠不足会影响大脑的血液循环和代谢，导致神经细胞死亡和退化，所以缺乏睡眠还容易增加罹患痴呆症的风险。
7. 多吃水果、蔬菜，尤其是多吃香蕉
研究表明，水果、蔬菜中含有大量胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养物质，适量摄入能抗衰老。
香蕉含丰富的钾，有防中风、降血压、防心脏病的功效，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。
8. 消除压力
长寿老人一般不会把事情装在心里，也不会总是想着烦心事。要寻找合适的释放压力的方式，如做瑜伽、打太极拳或仅仅是深呼吸。
老人还要坚信自己能长寿，这种信念会使人在面对生活困境时，仍然能保持良好的健康习惯和积极上进的心态。
9. 多咧嘴笑笑
科学研究发现，笑能改善免疫系统和内分泌系统的功能。
捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。甚至，笑还能释放出一种叫做内啡肽的物质，这是一种天然的镇痛剂和快乐药。
10. 和别人保持联系
心理学家甚至认为，老年人锻炼的最大好处之一就是和其他人一起运动时的相互联系和影响。
以上就是我为你介绍的10个长寿的方法，希望你能从中受益，也希望你能拥有一个健康快乐的生活。
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