要想一辈子不看医生，做好这9件事

①吃饭七八分饱，9点以后不吃任何东西。

②:多吃新鲜的水果和蔬菜，隔夜菜不吃。

③不熬夜，早睡早起，睡眠充足8小时。

④多去户外，多晒晒太阳。

⑤:食用优质脂肪，如坚果、亚麻籽油、深海鱼油等。

⑥:多吃粗粮，谷物最有营养。

⑦:适量运动，促进新陈代谢。

8:少生气，少生气，少焦虑。

⑨:少待在黑屋子里，少刷手机。

主治:远离让你不开心的事和人。