调整心态后，我不再恐惧上班

说实话，刚上班那两年，想起上班就浑身发抖，

手心冒汗，大脑空白，在单位度日如年，

因为领导不定期的咆哮、pua而提心吊胆，

也因为同事大姐合伙孤立、明里暗里打压排挤而

精神紧张、怀疑自己、严重不自信。

那两年身体差到极致，失眠、脱发、结节都出来了，

身体亮起红灯，做事提不起兴趣。

认识很多优秀职场姐妹，工作累的像狗，

责任感、道德感极强，上班全力投入，甚至连吃饭、洗澡都在思考工作，

也没能逃过领导pua、同事排挤，

工作累死累活，职场人际让自己不断内耗，

人均脱发、失眠、多囊、结节。

经历了人际带来的消耗、身体发出的警告，

现在的终于学会调整心态，不再恐惧上班了，

如果你也职场这有这种情况，请记住；

1.允许一切发生

职场高敏感的我们，倾向于把一切看得很重，时刻紧绷着，

心理学角度看，属于安全感不足的表现，

可能是童年父母的过分苛责，也可能是负面时间带来的影响，

试着让自己放松下来，不要太用力，

接受一切发生，即使没按照计划走，也没关系，做好应对就好了。

2.分析情绪背后的念头

很多时候，情绪是中性的，产生负面影响是因为我们的念头，

比如，被领导批评了，感到恐惧和愤怒，

是因为背后的念头：我太弱了，又被领导整了，同事看我笑话。

在这个过程中找到负面影响的源头。

3.做好精力管理

身体精神好，能量足，情绪自然会好，

身体状态不好时，情绪也陷入低谷，

工作间隙站起来活动活动，喝口水，

减少无效社交、少刷手机、练练八段锦、金刚功，

提升身体素质。

4.把注意力放在自己身上

刚开始的我，有些讨好型人格，

害怕领导生气、担心同事不喜欢我，

努力工作、主动帮同事干活，

发现不仅没用，他们还变本加厉，

后来刻意练习不再讨好，把注意力放在自己身上，

上班屏蔽无聊声音、建立边界，下班副业提升自己，

很多人便不再自讨没趣，烂人糟事开始远离，

副业做出成绩后，心里底气足了，更没心思考虑无关的人和事了。

职场的很多事情都在考验人的心态，

很多内心敏感内耗的人并不是天生这样，

而是过往的经历给内心留下了裂痕，

修补好这些缝隙，才会不被别人影响，

愿大家都能活出内心自由。

我是玲珑，靠心理学疗愈走出敏感内耗的5年职场人，持续分享职场心理！#记录我的2023##工作中焦虑时刻# #换工作的焦虑症# #远离职场的沉痛# #上班族的脆弱# #上班带来不幸# #你有职业焦虑吗#