1、管住嘴。
过年这一段时间，不是在拜年的路上，就是在家里等别人来拜年。
一群人吃饭，所以口味难免会重油盐一点，记得饭前水增加饱腹感，或者饭前喝点汤。
等闲下来后，想再减个六七斤，还是需要管住嘴。控制饮食，控制每日摄入的油量、盐量、糖量，以及食量。尽量心里有个数。
减肥记住一句话：“管住嘴，迈开腿，健康生活永相随”。
2、能吃善吃。
善吃是福，吃饭的顺序最好是：汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉，适合肠胃不好的人。
吃饭的时候细嚼慢咽，不要吃的太快，饮食不仔细，身材不到位。
3、少喝饮料，少喝含糖饮料。
很少吃糖、饮料也很少喝，多喝水，少喝饮料。
不知道别人其他地方的饮食习惯如何，反正小张过年这一段时间都喝了不少饮料。
4、少吃夜宵。
晚上真的别吃东西了，而且糖分高的水果晚上也别吃太多，九点之后不进食，十点之后不喝水。
三餐以外的零食少吃，三餐以外的饮料少喝，三餐以外的烤肉夜宵少吃，如果你的运动量不大，那就控制自己的摄入量。
5、吃饭时少看手机。
改掉吃饭时看手机的习惯，其实应该说，吃饭时，不看任何电子屏幕，包括手机、电脑、电视。
过年这一段时间是因为人多一起吃饭，所以看手机的时间少，别忘了工作的时候，也要少看手机。
6、坚持运动。
保持适量的运动，想要保持身材，管住嘴，迈开腿，是基础的方法，锻炼都不能坚持，又怎能坚持其他的健康瘦身方式呢。
每周不少于100分钟的运动时间，运动不到位，身材不到位。
7、揉腹，收腹。
行动是关键，早晚多揉腹，早上醒来晚上休息揉腹，平躺在床上，把手放在肚脐周围，顺时针，逆时针，两个方向各揉30下。
平常有意识的收腹，走路时收腹，更好的保持平坦的腹部，减少腹部的脂肪堆积，这也能够有助于自己瘦肚子。
8、拉伸的习惯。
其实想要全身的线条更流畅，好看，还是需要付出一些努力的，比如你想让腿部更有曲线感，适当的腿部拉伸，在家做10分钟的高抬腿动作，睡前蹬15分钟自行车，瘦腿。
9、自律一点。
你想瘦身，你想要一些美好的变化，就得经历一段自律的日子。
要么适量吃，要么多动，两个做好了，身材就随它去吧。
10、目标和时间期限。
你想瘦身，那就去设立瘦身目标，然后在期限时间内坚持习惯，饮食方面，运动方面，作息方面，多方面坚持。
生活中有很多习惯，只要你有所付出，就一定能有所收获。
联系客服
