正如心智成熟之旅发布《深度好文：教你如何面对人生的苦难(你的人生财富)》文章提到的：规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。人人都有逃避问题的倾向，更多的享受舒适安逸的生活，因此你会常常麻痹自我，完全忽视那些问题的存在。人的拖延症就由此产生，只图眼前暂时的安逸，将面临的人生问题一再拖延。
让你产生拖延症的根本原因，是你将人生快乐和痛苦的次序颠倒了。正确的做法是：学会人生自律技巧之一——推迟满足感。
推迟满足感即意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。
其实，我们在小的时候，就可以学会这一原则。比如，我们对待正确家庭作业，就是实践“推迟满足感”的好手段，不用父母的督促，我们先完成当天老师布置的家庭作业，就可以痛痛快快观看我们的喜欢的电视节目，毫无其他干扰。对于一个小孩而言，吃蛋糕时不把奶油一口气吃完，而是先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。
但多数人没有养成推迟满足感的习惯，培养成健康的常态。到了青春期，仍旧缺乏“先吃苦，后享乐”的意识，而是恰好将次序颠倒过来。这些恶习直接沿用到你的成年时期，将严重影响你生活习惯、工作方法及做出选择的方式。进而让你拖延的毛病越发加重，自己明明意识到了，却对它束手无策。
通过前面的讲述，相信你对拖延有了更深层次的了解（心理层面），因为人的天性使然，每个人或多或少存在拖延的缺陷。但是，你懂得推迟满足感，靠你足够的自制力，时刻提醒自己避免贪图一时安逸的恶果，慢慢实践并坚决照此执行，不久就能克服拖延的坏毛病。
遇到问题、困难时，立刻面对它采取方法解决它，不要给自己拖延的机会。事后感受问题解决后的快感，这样不断滋养你的心灵，你心智慢慢成熟强大起来，足以面对生活遇到的问题，成为人生的赢家。
如何克服这样的坏毛病呢？下面我来为大家介绍7个妙招：
一、正视自己的拖延症。
要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。从内心认为拖延症是个坏毛病，真心地想改掉它，这是客服拖延症的首要条件。如果你自身都认为这种状态感觉还不错，那么你终将无法改掉拖延症的毛病，即使改掉也会再犯。
二、从设定目标开始做起。
把要做的事情列一个“to do list”清单，把未来一个月要做的事情都写到清单上去。大事情项下列上步骤，每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐啦等等的。
三、尽量压缩完成任务的时间。
你要知道，其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。所以，你必须要给自己一定的压力才行。一项任务你要完成，就必须避免被打扰，尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。
四、严格执行清单事项。
列好清单后，严格按照清单上的事项一项一项完成，并且强迫自己不能超过限定的时间，超过时间要自我惩罚。这一点决不能心软，要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚，从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。
五、将重要工作安排在效率最高的时间。
每个人一天最高效的时间不一样，可能有的人高效时间是在上午9点-11点，有的人高效时间在晚上。不过这些都没有关系，正确认知自己的高效时间，把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现效率真的奇高。
六、与别人结伴互相监督对方。
自己单枪匹马战斗可能远不如团队合作来的更合适。那么找一个人，你们互相监督对方吧。互相了解对方的任务，用监督的方式督促对方完成任务，同时也是在帮助自己完成应该做的。
七、最后一点，也是最重要的一点。
就是“从现在就开始做！”from now！克服拖延症从现在做起！
有好的东西，记得与身边的人分享，一起涨姿势！
往期精彩美文，敬请赏阅：
联系客服
