心理健康，身体才能更健康。如今，快节奏的生活让很多人心情浮躁，易怒，一些心理疾病也随之而来。如何有效预防心理疾病？我们来看看天津中医药大学第一附属医院心身科主任医师沈莉给大家支了哪些招吧？
保持乐观心态
面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。同时锻炼自己迅速适应环境的能力，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀。
善于自我调节
为了保持良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然、欣赏音乐、多接触阳光等，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂，会使你心情愉快。
扩大社会交往
在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。
培养业余爱好
适度紧张的工作可以避免心理上的失落感，而充实的生活可改善人的抑郁心理。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。
运动锻炼，养心健体
运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。
适当变换环境
过于安逸的环境反而更容易引发心理失衡。而新的环境，具有挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能和活力，从而使自己保持健康向上的心态，有效预防心理疾病。
尽力寻找情绪体验的机会
在事业上，多创新，做出新的成绩；在生活中，应多关心他人，多与朋友交流，会使得人头脑更清醒，心胸开阔；同时要多参加公益活动，乐善好施。
文章摘自《城市快报健康》
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