古有秦始皇求不老药，
今有不少人追求养生秘方，
从古至今，大家都梦想，
有朝一日，身体不再轻易老去，
自己能健康长寿，尽情享受美景和美食！
有传言说人一辈子约能吃9吨食物，
谁先吃完谁先走，
照这样看，
只要每天少吃一点，就能延年益寿？
这个说法是否可信，
小编现在就带你一探究竟！
少吃有益身体健康，好处多多
热量摄入少，防发胖
长期吃的过多，热量摄入大于消耗，过多的热量就会以脂肪酸的形式储存在脂肪细胞内。《中国居民膳食指南》建议，男性每日摄入2250大卡，女性每日摄入1800大卡，减肥者可根据自身情况每日减少摄入300-500大卡。你可以每餐记录所吃食物的热量，按早餐和晚餐各占全天热量30%、午餐占40%的比例做好食物搭配。
减轻肠胃负担，避免脂肪堆积
食物消化吸收需要一定的时间，如果你吃的过多，会影响食物消化，导致未被及时消化掉的食物在肠道内滞留时间过长，易产生毒素。另外，这些食物囤积在肠道，也易引起肥胖的问题。为了防止长肉，最好吃7分饱，感到可吃可不吃时就停嘴。
延缓衰老，保持年轻态
食物在体内消化代谢、氧化产生能量的过程中，会产生自由基，吃得越多，产生的自由基就越多，你就更易衰老。要想保持年轻，你平时可以吃一些能防衰老的食物，像蓝莓、蔓越莓等，它们富含花青素有很强的抗氧化能力，能有效防止皱纹的产生。
保持大脑灵活，让你更聪明
我们吃得过饱，会导致大脑中的纤维芽细胞因子明显增多，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，可能会引发脑动脉硬化、脑缓慢萎缩等问题。平时少吃一点，能帮你保持大脑灵活，此外，你还可以适当吃些富含ω-3脂肪酸的食物，如核桃、杏仁等坚果，它们能帮大脑恢复活力。
这些食物少吃点，让你又瘦又健康
虽然少吃有这么多好处，但如果没有选对少吃的食物，可能会导致营养不足，不利健康。食物种类那么多，少吃哪些比较好呢？
高温油炸食物，油脂多还致癌
像炸鸡、薯条等油炸食物，受到很多人的喜爱，但它们经过油炸后，吸入大量油脂，吃它们易让你发胖。另外，它们在高温油炸的过程中，还会产生丙烯酰胺，而这种物质被实验证明可能会致癌。所以，少吃高温油炸食物有利健康。
带过多肥肉的肉类，脂肪多
肉类富含优质蛋白，但也往往是高热量的陷阱。像五花肉、排骨等都夹杂着肥肉，其中的饱和脂肪不仅让你发胖，也让你的心血管系统加速衰老。
动物内脏，有害物质多
肝脏是动物身体里主要的解毒器官，动物的胃是消化器官，如鸡胗、鸭胗等，它们都可能会有食物毒素或代谢残留，为了身体健康，建议少吃或不吃这些食物。
加工肉类，防腐剂过多
不少人为了方便，喜欢购买加工食品，但其实像香肠、肉脯等肉类，在加工过程中会添加防腐剂、增色剂等有害物质，它们会加重肝脏负担。
少吃点，
不仅对身体好处多，还能让你瘦！
为了健康好身材，
选对少吃的食物，
不影响正常营养摄入，让你越吃越健康！
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