健康长寿是每个人的愿望，人们也总想知道，长寿有没有秘诀存在，事实上，长寿并非无章可循，美国“ScienceDaily”网报道指出，如果符合这几种特征，你就有可能寿命长。
医学指导：
北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏浩
山东大学营养与食品卫生研究所教授 蔺新英
南方医科大学南方医院心理科教授 洪军
长寿的人，往往有6大特征
1、心率慢
研究显示，所有哺乳动物都遵循这一规律：心率越慢越长寿。
国内研究表明，人一生总心跳的次数大概是25亿次-30亿次，如果静息心率约为60次，其寿命可达93岁。
静息心率偏慢的人寿命长，而静息心率超过80次，寿命就会缩短。
一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟60-70次较好。
2、肌肉壮
瑞士研究人员对一百万名男性研究了27年，结果发现，肌肉壮的男性死亡率要比其他人低20%-35%，患精神疾病几率低65%。
肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。
3、有事做
很多老人退休后，无所事事，精神委靡，身体越来越差。
美国梅奥诊所做过一项研究，常做手工的人，可以拥有较好的记忆力，患老年痴呆风险也低，寿命更长。
原因是，人做事的时候能刺激大脑、保护神经元。
4、平衡感好
欧洲《心脏病学》刊登研究称，平衡感差的人早亡风险更高。
因为随着年龄增长，肌肉会越来越松弛，平衡感低会使人更容易摔倒，影响寿命。
5、反应快
英国爱丁堡大学研究发现，比起反应快的人，反应慢的人早亡风险要多2倍。
反应时间是衡量智力的标准，而智力能反应人的健康程度。
6、腰细
美国研究协会对十万名志愿者进行跟踪调查，得出结论：不管男女，腰粗的人都要比腰围正常的人早亡风险高。
分析看出，腰围大于89cm的女性，比腰围小于71cm的女性，早亡风险高79%。
腰粗的男性患三高的风险要比正常腰围男性高2.5倍。
牢记4个长寿生活细节
1、睡得香
美国睡眠医学会研究发现，如果每晚睡眠常少于7小时，会增加人们患病和早亡的风险。
如果想健康长寿，最好把睡好觉当成头等大事。
2、小病从不耽搁
假如身体有细微不适症状，又懒得去医院，时间长了很可能诱发严重疾病。
比如，乙肝病毒感染与肝细胞癌发生之间，存在着明确的关系；
许多胃肠道癌是由息肉恶变而成的；
牙周疾病与系统炎症、心血管疾病等，存在直接关联。
3、积极面对压力
美国调查中心数据表明，人一生60%-90%的疾病和压力处理不当有关。
生活中尽量避免和他人冲突，心怀感恩。
心情不好时可写日记、与朋友交谈；多做身心放松的事情。
4、闲不下来
多和朋友交流也是老人长寿的秘诀，结识朋友能够扩展视野，有利内心和谐。
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