睡眠质量的好坏，可以直接反映身体状态。如果出现这种情况，明明睡了7/8个小时，甚至更长的时间，但是睡醒后没有精神百倍，反而感觉身体很累？那身体可能是出现这些大毛病：

睡觉后感觉更累?原来是身体出现了这些大毛病

熬夜

有的人喜欢熬夜，经常凌晨1/2点才睡，甚至天亮才睡，想着熬夜之后再补觉就可以了。却不知道，熬夜导致生物钟紊乱，哪怕补觉睡上10个小时，醒来后还是会觉得困倦，精力不集中。

枕头过高或过低

睡觉时，如果枕过高的枕头，会影响我们的呼吸道，容易出现打呼。长此以往，还会出现身体颈部不适。

相反，如果枕过低的枕头，就容易出现落枕。第二天起床时，就会头晕脑胀，眼睛肿得厉害。

【心一康】中广和中医内科诊所专家建议：枕头的高度尽量保持在8-12厘米之间，睡起来舒适感最好。

中医一直有“胃不和，则卧不安”的说法。人在睡觉时，胃肠道等消化器官也开始休息。但是如果晚餐吃得过晚过多，等到睡觉的时候胃肠道里还是装着满满的食物，就会不断刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡。入睡后，第二天睡醒后身体会很疲劳。

晚上频繁起夜、早晨起来会腰酸背痛，就是肾脏虚弱的表现。肾脏虚弱，白天就无法满负荷工作，夜里要加班把多余的水分过滤出去。所以肾脏功能异常的人，起夜次数多，晚上难以彻底睡好。肾脏功能虚弱，即使晚上没有起夜，也睡得不踏实。

晚上睡觉翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，早上起来特别疲乏......这都是肝火旺盛，得不到休息的表现。在白天适当喝一些玫瑰花茶就能缓和情绪、消除疲劳。

血虚的人容易失眠，即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高。早上醒来时，常会感到一身疲惫。“当归乌鸡汤”是治血虚养血最好的汤药，当归、黄芪各15g放入纱布袋中，与乌鸡小火慢炖，吃鸡肉喝汤，可补血虚。

阴虚的人常常感到明显的内热，导致夜里心烦难以入睡，睡的不沉，睡觉时爱翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。阴虚的人多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质丰富的食物可以改善这些情况。

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