如何预防心脏病？医生提醒：请留心注意这5条

作为一名心脏科医生，见到这样的问题，一定是当仁不让的，一定要给大家一个比较满意的回答。

但是在回答问题之前，我们需要说明一个问题，那就是，我们老百姓说的心脏病和我们医生说的心脏病的范畴是不一样的。我们老百姓说的心脏病，更多的是指冠心病，但是我们医生认为，心脏病其实包含了比较丰富的内容，例如冠心病、各种心率失常、心脏瓣膜病变、先天性心脏病、心脏感染性病变、心脏肿瘤等等。

在这里我们主要谈一谈如何预防冠心病。

1. 一定要定期复查自己的血压、血脂和血糖，因为这三个指标如果出了问题，以后患冠心病的可能性是明显增加的，如果发现了这样的异常，一定要到正规医院进行正规治疗。张大夫提醒一句，大家不要迷信什么保健品。

2. 饮食上一定要有所注意。简单来讲就是清淡饮食，不能吃的过咸（中国营养学会推荐钠盐6克/天）、过油和过甜，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，尤其是年龄比较大的朋友，更加应该引起注意。

3. 适量运动。这个张大夫以前也提到过，每周至少5天、30分钟以上、中等强度的运动量，对于预防心脑血管疾病的发生是有很大帮助的。

4. 控制体重或者减肥。肥胖不仅仅是形象的问题，还与我们的心脑血管疾病密切相关。如果大家对于体重多少最为理想不能够明确的，建议大家查看之前我的科普短文，借助于体重指数这个标准，能够给大家带来比较明确的指示。

5. 改变不良的生活习惯。这里主要是指戒烟、戒酒和熬夜。希望大家如果有条件，上面这三样都要戒掉。虽不是容易，但是为了健康，我们一定要努力做到。

除此之外，保持性情舒畅也是很重要的。

希望我的介绍对您有所帮助。