1.承认自己是个蠢货。
承认自己的智商情商不如别人，自己做事学习就是比别人慢。但是没关系，我慢慢来。相信时间的力量。这是一个非常艰难的认知过程，对于那些从小被奶到大的娃更是晴天霹雳。
2.练字。
每天抄写一句自己喜欢的话。名人名言也好，鸡汤也好。
3.卸载抖音快手。
刷抖音让我非常快乐，经常不知不觉就刷了两三个小时，过后又感到十分空虚。每天与愧恨懊恼和改变斗争，不断消耗自己的精力。
卸载抖音快手一段时间后，我整个人清爽起来了。
4.不带手机上床。
之前我八九点就上床了，但是每次都玩手机到一两点，刷抖音微博看小说。一段时间后满脸痘痘，整个人非常憔悴。后来觉得这样子不行，就不再带手机上床。
改变得一点点来。刚开始的时候，我就是对自己说：我可以熬夜玩手机，但我不能再床上玩。一段时间后我又提高要求：我可以玩手机，但不能熬夜。
我的生物钟是絮乱的，刚开始我决定不把手机带上床后，我躺在床上是睡不着的，两三个小时都睡不着。然后呢，我就想睡不着就睡不着吧，但是呢，我总得弄点东西做吧。我就开始在床头放本书，睡不着就看书。反正有床帘，开台灯又不会影响舍友。
两个月下来后，我看了三本书。。。生物钟也开始恢复正常了。脸上的痘痘居然不怎么长了。这个故事告诉我们不要熬夜，熬夜就会变成丑逼。
5.看书。
作为一个文科生，以前也是挺爱看书的，但是呢，后来手机这个贱人勾去了朕的魂，朕就从此夜夜笙歌，君王不早朝，彻底抛弃了朕的颜如玉皇后。
后来纵欲过后才发现小三就是个贱人，就是来祸害朕的，想置朕于死地，还好朕看穿了贱人的真面目。然后朕就开始去挽回被朕冷落多年的皇后，她早已心灰意冷，对朕爱理不理的，朕一看到她就觉得十分痛苦。但是在朕不要脸的纠缠下皇后终于心软了，对朕好生侍候，朕才发现颜如玉皇后就是个宝啊。所以，朕恨不得锤死自己，放着真正的娇软美人不要，反倒眼瞎看上了外面的妖艳贱货。
还好朕回头是岸。当然立地成佛是不可能的。
刚开始的时候建议不要看太严肃要动脑的东西，看一些小说或者传记就不会那么痛苦了。毕竟远离书本太久的人阅读能力多多少少是有点下降的。
说几本我看过挺好看的小说和传记：《杀死一只知更鸟》 《无声告白》 《渴望生活》（梵高传）
《第七天》《岛上书店》《禅与摩托车维修艺术》
真心建议以后打算生孩子的或者已经为人父母的人看一下《无声告白》
6.吃饭时看访谈片。
这种片一般就半个小时左右，边吃饭边看非常适合。之前在学校时边吃外卖边看，真的超级爽，听到了很多大佬们说的人生感悟，对于个人成长非常有帮助。
建议看《杨澜访谈录》 许知远的《十三邀》。。。
看这些访谈片就相当于在读传记，汲取大佬的经验，可以帮助自己思考，减少摔得头破血流的机率。真的，行动起来吧。
我看李安和章子怡的访谈，李安说他除了拍戏别的什么都不会。章子怡说她只能拍戏，其他什么都不会。这真的给当时迷茫的我一点思考。人人都有自己擅长的领域，你必须要找到你“只会”的,那个东西。如果随便就找份工作干，那往后余生都是被浪费了。.
7.锻炼，每天锻炼，坚持锻炼。
只有不断地出汗，把自己累死才不会想那些乱七八糟的东西。
建议跑步。慢慢来，不要急，能跑多远就跑多远，根据个人体质来，后面慢慢增加圈数。不要一上来就说：我要跑个十公里。
我以前没有怎么运动过，刚开始跑步时只能跑一公里多一点，现在连续慢跑六七公里完全不在话下。当然，这个过渡我用了五个月时间。
8.听纯音乐。
音乐是生活的良药。戴上耳机每天用心听两三首纯音乐，你会发现整个世界只剩下你。
建议听肖邦莫扎特李斯特巴赫……这可是个陶冶情操的好时机。听你喜欢的也行呀，开心就好。
这几条，如果坚持下来一定能看到效果。
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