减脂跟减重有什么区别？你减掉的是脂肪、水分还是肌肉？

为什么说减肥是减脂，而不是减重？减脂跟减重的区别是什么？

你要知道一点：让你身材发胖的原因是体脂率超标，而不是其他物质。脂肪的体积大，过量的脂肪会让你身材臃肿，还会分泌有害物质，伤害健康，诱发各种肥胖疾病。

同样是减肥，减脂5斤跟减重5斤有什么区别？

如果你减掉的是5斤体重，那么，减肥过程中你可能减掉的大都是身上的水分、肌肉、废物，减掉的脂肪可能很少，这样的减肥效果是不明显的。

如果你减掉的是5斤脂肪，你的体脂率会明显下降，但是，体重可能下降也可能没有明显的下降，但是你的身材却会慢慢变好。

这是因为肌肉也是体重的组成部分，而肌肉是身体的耗能组织，体积也比较小。如果减脂的过程中，你身上肌肉含量有所提升，你的体重变化是不明显的，但是基础代谢值却会有所提升，身材会逐渐变得紧实起来。

这就是减重跟减脂的区别，你看懂了吗？

怎么知道自己减掉的是脂肪、水分还是肌肉呢？你可以通过体脂秤来测量自身的身体指数，从而更加科学、高效的减肥。

想要减脂不减肌，降低复胖几率，在减肥的过程中我们一定要避免过度节食，每天的热量摄入不低于基础代谢值，保证多样化饮食，均衡膳食营养，这样才能提升身体的运动动力。

与此同时，你要加入力量训练，通过抗阻力训练来提升肌肉含量，加强基础代谢值，这样可以提升减肥成功率。