有位老年朋友给华子留言，最近几天没什么胃口，而且自己总是感觉很累，但又没有明显的诱发原因，是不是自己“苦夏”了？
华子说，苦夏指的是夏季气温升高，出现胃口下降、体重减轻、乏力、疲倦并且伴有低热的情况。其实苦夏，是慢性中暑导致的植物神经紊乱。身体健康者，多喝水、多休息就可以恢复，但体质较弱的老年人，就要警惕发生致命的热射病。
刚刚过去的几天里，全国多地发出高温预警，也有多起热射病的报道。所谓热射病，就是重度中暑，指的是体温调节功能失去作用，人体的产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，对神经、器官造成损伤。
蛋白质是构成人体细胞的基础物质，在高温状态下会发生变性，就好像鸡蛋受热之后会发生凝固一样，而且即使把鸡蛋再冷却下来，也无法恢复到原本的状态，所以重度中暑造成的多器官损伤不可逆，热射病的死亡率甚至高达60%。
在处于高温、高湿的环境下时，如果出现食欲下降、乏力等苦夏症状，很可能是慢性中暑，需要提高警惕。如果出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、乏力、注意力不集中等症状时，很有可能是先兆中暑，需要多喝水，尽快到阴凉处休息。
如果出现体温超过38.5℃，心动过速、呕吐等症状，即使喝水、乘凉也不能缓解，就可能是轻度中暑，需要尽快就医。
如果出现体温超过40℃，出现意识不清、昏迷等症状，就是重度中暑（热射病），需要立即拨打120 急救电话，立即就医。
中暑的易发人群分为两类，一类与重体力活动相关，比如在高温夏季剧烈运动的人，或是长时间在室外工作的人，当机体产热与散热失去平衡时，就会发病。另一类是体质较弱的人，比如说老年人，长期患病的人、孕产妇、婴幼儿等人群，体温调节能力弱，也易发病。
我国的老年人口基数大，多数有心血管系统、呼吸系统等基础疾病，发生中暑时的危险性更高。而且老年人对温度变化不敏感，还有的老年人为了省电而不用空调、电扇，都会增加中暑的危险性。
1、避免容易中暑的环境：长时间的户外暴晒，太阳直射温度高；下过雨后的白天，空气湿度大，汗液不易蒸发；长时间泡在水中，会让人忽视体内缺水，容易脱水；户外长时间戴帽子，虽然帽子能遮阳，但也容易造成头部湿热，对大脑中枢造成影响。
2、要注意科学补水：不要等到口渴再喝水，要主动、多次、适量饮水，如果出汗过多，可以补充含电解质（含钠、钾、钙、镁等离子）的饮料，但不要饮用过多的含糖饮料。
3、保持室内环境凉爽：在室外高温时，建议待在室内，并且使用降温设备保持室内凉爽，在遇到湿度大的“桑拿天”时，可使用空调降低室内湿度，如果家中没有空调，建议去超市、商场等有空调的地方“蹭凉”。
4、关注中暑相关症状：在出现中暑先兆症状时，要尽快转移到阴凉处休息，可以适当食用冷饮解暑。建议及时向周围人求助，如果情况进一步恶化，发生了意识模糊、昏迷时，有人可以帮助呼叫救护车。
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