本文由莲塘街道社康中心(罗湖医院集团) 王泽涟主治医师原创

高低肩

高低肩，是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。

引起高低肩的原因

1.现在学生中流行用单侧肩膀背书包，随着年级的升高，课业负担越来越重，学生的书包也变得越来越大、越来越沉。时间一长，可导致脊柱侧弯从而导致“高低肩”。

单肩包在青少年学生中特别流行，但单肩包易造成脊柱弯曲。用单肩包时，背包者不自觉地会抬高肩膀、稳住背包，开始时往往会造成一侧肩膀的酸痛，如果不加以重视，久而久之会造成腰部、背部、肩膀和颈部肌肉劳损，甚至脊柱的畸形。

2.日常坐姿不端正，经常侧斜单边，时间长后同样导致脊柱侧弯，从而导致高低肩的形成。

3.长时间开车者，由于现在汽车大部分都是自动波，开车的姿势都是单边发力，从而导致下肢及臀部发力异常，导致骶髂关节半脱位，从而形成脊柱侧弯导致高低肩形成。

1.单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果。

2.如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，需请求专业整脊医师行手法矫正脊柱侧弯，才可改善高低肩，疗程会相应较长。

1、提肩

配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，然后放松。一天反复多次练习。

2、耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，或需要放松肩膊时做。

3、青少年要养成正确的站、坐、走姿势，培养好的读写姿势及习惯。

4、身体较弱的青少年应加强体育锻炼，增加腰背肌肉的力量，并要注意加强营养补充。

5、当出现肩部酸痛等前期症状时，要及时到医院就诊以免延误诊治。

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