分手挽回 I 被分手后一会觉得全是对方的错，遇到了渣男；一会想想自己也有问题，我这什么心理？

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网友提问：

　　分手后，有时候我就很恨他，觉得他就是渣男，有时候就想着自己也有问题，不全是他一个人的错，真的好矛盾啊，我这是什么心理？

分手心态

　　        

导师解析：

　　被分手之后往往有两种比较极端的心态：

　　　　一种是怨恨对方，觉得对方离开自己对方就是渣男，就是恶人。

　　一种是像之前的文章说的自己一肩扛起，觉得分手都是自己的原因。

　　这两种不同的思维其实涉及到心理学的不同归因模式，「内归因」和「外归因」。

　　归因方式和性格有关系，性格偏向于内归因的人往往会把事情的失败归结为自己方面的因素，比如努力程度啊、态度啊，而具有外归因思维倾向的人则倾向于把事情的失败归结于外部原因，比如他人、环境、运气等等。

　　归因理论是海德（Fritz Heider）于1958年在他的著作《人际关系心理学》中，提出了归因理论，该理论主要针对的是在人们的日常生活中人们是如何找出事情的原因的。

　　单纯的从归因的模式来说，内归因的人往往更倾向于自己反思，是一种有利于自身成长的积极的归因模式，因为会更严格的要求和反省自己，从自身找原因。而外归因则更倾向于一种逃避、掩饰、消极的不成熟的模式。

　　所以，如果分手之后，你能不仅仅是一味地指责对方，骂对方，而是开始适当地反思和总结自己的不足和在这段关系中的缺点，其实是积极的，是对你的成长有利的，当然对于挽回来说也是有利的。

　　但是很多拥有内归因倾向的求助者，很多时候走了极端，陷入到了自责、懊悔中无法自拔，开始了过度检讨。而这是很危险，而且是错误的。因为适当的检讨的的确确是必要的，能让我们在今后的挽回和新的感情中避免犯错，但过度的自责，往往会摧毁我们的情绪和身体。

　　心理学对负面的情绪做过研究，其中「所有负面情绪中，自责和懊悔是程度最深，对我们伤害最严重的负面情绪」。

　　而当我们被负面情绪严重侵犯的时候，其实坦白说，你如果想复合或者迎接新感情就很难了，因为强烈的负面情绪会让你整个人看起来越来越糟糕，你变得无心工作，无心生活，无心经营自己了，自然一些本来应该有所转机的机会，也会在你的自责中悄悄溜走。

导师

资质：韦林，缘梵情感督导师，国家认证心理咨询师二级，婚姻家庭咨询师二级，亲子沟通培训师，中级塔罗牌操作师，初级星盘师。 

擅长方向：家庭亲子关系，婚恋情感关系咨询，人际交往及社交恐惧，焦虑认知及情绪压力调，创伤应激反应障碍及自我疗愈，个人成长。

咨询时长超万余小时；协同社区家庭服务工作，拥有丰富婚姻家庭咨询经验；结合社会心理、性格心理深剖问题，觉察表象看本质，引导个人心理成长；擅长从反思视角解读两性关系，视角独到，有不同行业经验和人生真切感悟。