《养生》
忠言何啻千金药，赤口能烧万里城。
陋巷藜羹心自乐，旁观虚说傲公卿。
老魏素问：“养生第一篇“数九寒天如何护体？”
又到交“九”天气，民间有说法，瞎五九，冻死狗。而实际上，九九八十一天中，最难过的应该是入九的27天。刚刚步入一九，西北兰州的气温就到了零下10度以下，河边已经冻了不少浮冰，宁夏内蒙一带的黄河已经有了冰凌。又到了一年一度最冷的时节，生命受到挑战。
我们的身体如何保护才能应对严寒考验。近日，读中医四大名著《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》，看到古人很多养生治病的办法，特别是中医养生，朴素而有哲理。读后深有感触。特开专栏“魏老素问”中医养生小知识，挖掘传统文化，传承中国先人养生之精髓。
今日第一篇，数九寒冬，如何养生护体？我们不妨听听黄帝问岐伯时，他们怎么说。
《黄帝内经》上古天真论篇说：
[原文] 昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦镇成而登天。
适问于天师日:余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰;今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?
岐伯对曰:上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心。逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆谓之:虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚、智、贤、不肖、不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
岐伯回答:上古时代的人，一般都懂得养生的道理，效法阴阳，明白术数，饮食有一定节制，作息有一定规律，不妄事操劳，所以能够做到形体与精神两相吻合，活到寿命应该终了的时候，度过百岁才死去。现在的人就不是这样了:把酒当做水饮，好逸恶劳，酒醉了，还肆行房事，纵情色欲，因而竭尽了精气，散失了真元。不知道保持精气充沛，蓄养精神的重要，只顾一时快心，背离了养生的真正乐趣，作息没有一定规律，所以到50岁便衰老了。
古代深懂养生之道的人在教导普通人的时候，总要讲到对虚邪贼凤等致病因素，应及时避开，心情要清静安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样，疾病就无从发生。因此，人们就可以心志安闲，少有欲望，情绪安定而没有焦虑，形体劳作而不使疲倦，真气因而调顺，各人都能随其所欲而满足自己的愿望。
人们无论吃什么食物都觉得甘美，随便穿什么衣服也都感到满意，大家喜爱自己的风俗习尚，愉快地生活，社会地位无论高低，都不相倾幕，所以这些人称得上朴实无华。因而任何不正当的嗜欲都不会引起他们注目，任何淫乱邪僻的事物也都不能感乱他们的心志。无论愚笨的，聪明的，能力大的还是能力小的，都不因外界事物的变化而动心焦虑，所以符合养生之道。他们之所以能够年龄超过百岁而动作不显得衰老，正是由于领会和掌握了修身养性的方法而身体不被内外。
[原文] 帝曰: 天有八风，经有五风，何谓？
歧伯答曰：八风发邪，以为经风，触五脏，邪气发病。所谓得四时之胜者，春胜长夏，长夏胜冬，夏胜秋，秋胜春，所谓四时之胜也。
东风生于春，病在肝，俞在颈项。南风生于夏，病在心，俞在胸肋。西风生于秋，病在肺，俞在肩背。北风生于冬，病在肾，俞在腰股。中央为土，病在脾，俞在春。
故春气者，病在头。夏气者，病在脏。秋气者，病在肩颈。冬气者，病在四肢。
故春善病鼽衄，仲夏善病胸肋，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。
故冬不按跃，春不病颈项，仲夏不病胸肋，长夏不病洞泄寒中，秋不病风疾，冬不病痹厥，飧泄而汗出也。
[解读]黄帝问道:自然界中有八风，人的经脉病变又有五风的说法，这是怎么回事呢?
歧伯答说:自然界中的八风是外部的致病邪气，它侵犯经脉，产生台脉的风病，风邪还会继续循经脉而侵害五脏，使五脏发生病变。一年的四个季中节，有相克的关系，如春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，多胜春，某个季节出现了克制它的季节气候，这就是所谓的四时相胜。
东风生于春季，病多发生在肝，肝的经气输注于颈项。南风生于夏季病多发生于心，心的经气输注于胸胁。西凤生于秋季，病多发生在肺，用的经气输注于肩背。北风生于冬季，病多发生在肾，肾的经气输注于腰股长夏季节和中央的方位属于土，病多发生在牌，脾的经气输注于脊。
所以春季邪气伤人，多病在头部:夏季邪气伤人，多病在心:秋季牙气伤人，多病在肩背:冬季邪气伤人，多病在四肢。
春天多发生鼽衄，夏天多发生在胸胁方面的疾患，长夏季多发生洞泪等里寒证，秋天多发生风疟，冬天多发生痹厥。
若冬天不进行按跻等扰动阳气的活动，来年春天就不会发生鼽衄和驾项部位的疾病，夏天就不会发生胸胁的疾患，长夏季节就不会发生洞泄-类的里寒病，秋天就不会发生风疟病，冬天也不会发生瘅厥、飨泄、汗出过多等病症。
老魏说：冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。
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软儿梨含多量果酸、苹果酸、柠檬酸、葡萄酸、蔗糖等成份，营养价值极高。特别是数九寒天，朔风料峭，将颗颗冰球一样的软儿梨投入冰水之中，冻结在整个果实之中的冰屑溶解后凝结到果实表皮，形成厚厚的冰壳。食用时敲碎冰壳，撕破表皮，用嘴吸吮，味甘如蜜，汁多而清香，且具有清热、润燥、生津化痰之功效，故被视为食疗兼备的妙品。倘若在春夏食用，其味更美。
朝喝盐水晚喝蜜， 数九寒冬多添衣。少泡多睡一小时，清润食物要多吃。秋瓜坏肚果来替，有氧运动提神气。切记几点小常识，终生受益一辈子。
“老魏素问”养生专栏从今日起正式开启。我将传承祖辈之医德，精习中华之医术，授之于众人，福受于大家——魏先生。
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