一姐好文回顾，点击“蓝字”可查看：
小李子和97年女友海滩激情撒狗粮，一转身这臀塌到不敢信，超模也有假胯困扰？
不过上周竟然有某床底鹅曝出二人婚变传言，还指名第三者。
一姐看完是大吃一惊，还好没过多久谢娜就跳出来澄清，造谣者被当事人piapia打脸！
随后谢娜又连发两条动态力破不合传言，字里行间都是满满的爱意。
谣言止于智者，之后又有人拍到张碧晨乘坐谢娜的车同去张杰演唱会。
如果真有问题两人关系还能丝毫不受影响？吃瓜群众可以放心了。
明明是幸福家庭，却非要弄出不合传闻，造谣的都是什么心态？
一姐倒是觉得谢娜在做妈妈后柔软了很多，之前为了赶最后一班飞机回家给女儿过节，暴走机场。
前段时间还发博称为了能追上女儿的成长速度在努力健身，看完有点感动了。
健身后的谢娜不仅收获了健康，身材也在肉眼可见的变好。
一姐还在谢娜po出的健身照中发现了她健身的小秘密。
仔细看腰部绑着一条腰带。
只有运动强度够大的人才需要运动腰带，这也说明谢娜为健身真的下了不少功夫。
一姐想起前段时间女神巩俐在拍摄运动海报时腰间好像也戴了东西。
两个虽然都是腰带，但意义可大不相同，服装师出来挨打，让巩俐在运动海报中穿塑形束腰不是纯招黑吗？
现在有很多不负责任的平台把塑形束腰吹成健身神器，以至于经常会有仙女在后台问一姐网上宣传的健身束腰到底靠不靠谱？
一姐对这些束腰的广告词做了下功课，发现它简直是在明目张胆的骗人，宣传语都是反智级别。
还有更过分的“抵抗地心引力”“强力收腹”“穿着睡觉也没有问题”，看得一姐尴尬症都犯了！
看来是时候讲一下“腰带家族”了。现在市面上的束腰大致可以分为三种。塑形束腰+运动腰带+产后收腹带，一姐按顺序扫雷，仙女们记好笔记啦～
塑形束腰
塑形束腰分为有龙骨支撑款+弹力布款，原理大致相同，就是要把你腰上的肉勒走，不管勒到哪去，只要不在腰上他们的目的就达到了。
一个较为真实的案例，照片中的束腰是有龙骨支撑的款式，穿着腰是细了，但这胸侧多出来的肉又能好看到哪去？
商品详情里说穿这种束腰可以让脂肪去该去的地方，长久穿着还能压缩脂肪，卖家以为我们的身体都是橡皮泥吗？
肥胖治疗医生 Shashank Shah 说：“当人们陷入减肥狂热时，压根不去理会什么原理，他们什么能都往身上穿。”商家也正是利用了这一心理。
束腰虽然可以让你秒变苗条，但并没有真正的消耗脂肪，从营养学的角度来说，只有当身体开始消耗能量时，体内的脂肪才会燃烧。
所以当你脱下束腰的那一刻，一切又回到了原点。
来自美国匹兹堡大学的心胸外科医生Dr. Katie Nason认为：长期佩戴束腰带（挤压腹部）会影响肺部的扩张，从而损害肺部功能，一旦肺部功能受损，代谢紊乱等一系列并发症就找上门了。
不仅肺部受害，长期穿着束腰还会让腰部肌肉产生惰性，他们不再需要努力工作，而是渐渐成为废用肌肉。
在这个过程中，我们的身体也可能出现皮肤过敏，胃酸反流，腹部肌肉流失，腹壁萎缩，内脏位移等症状。
腰部紧了，全身的血液循环当然也会受到影响，血液循环不畅不仅会增加下肢静脉曲张的风险，还会让你的皮肤变得巨差无比，想想都可怕。
运动腰带
和塑形束腰恰恰相反，运动腰带可是正面人物，它可以通过增加腹内压的方式，缓解背部肌群的负荷压力，并以增强核心肌群的方式来减轻椎间盘所受的压力。
运动腰带分为举重腰带+力量型腰带。
举重腰带
1896年在希腊首都雅典举行的第1届奥运会上，举重腰带被列为正式举重竞赛体育的护具用品。
标准的举重腰带大约为10~15厘米，两边窄且向中间逐渐增宽。
在人体中，由腹横肌和多裂肌等组成的核心肌群就是天然的“举重腰带”，但是健身中的很多动作会受到下背部力量的限制。
这时，举重腰带就可能充当强壮核心肌群的角色，来帮助我们抵抗动力链中最薄弱的环节（下背部）。
举重腰带可以代替力量型腰带做力量举深蹲等动作，但反之则不行。
降低受伤风险：腰部在身体动力链中是最容易受伤的部位之一，发力方式稍有差池就会对腰椎造成损伤，而运动腰带可以在这个过程中起到托住腰部的作用，减轻肌群负担、降低腰椎受伤风险。
辅助核心：运动腰带可以加强腹压，在动作产生前，我们会预先收缩产生“抗动作”的内核心，这时运动腰带在加强腹内压的情况下，就能辅助核心肌群更好的完成运动项目。
提高运动表现：运动腰带可以间接提高训练质量+缩短临界点，由于有腰带支撑腰部，发生的适当压力让腹腔内部体积变小，腹内气压则明显增大，这样更能够维护腰部力量的稳定，从而提升运动表现。
初学者是否需要运动腰带？
对于初学者而言，身体还没有适应好如何用核心肌群发力，被过分保护的腹部反而会忽略对核心肌群的锻炼。
专业的建议是，在深蹲、硬拉的配重到达体重80%+每周硬拉与深蹲总次数到达50次之前，先不要使用运动腰带。
产后收腹带
产后收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，它有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂。
英国专家认为，使用长达耻骨、松紧合适的腹带，能在一定程度上缓解生产对盆底肌的伤害。
而长度不到耻骨的收腹带则会在咳嗽、手提重物时增加腹压，压力持续向下传导反而会更容易导致盆地器官的脱落。
另外，无论是自然生产还是剖宫产，都最好在分娩6周后使用，以防产后“恶露”的排出不畅。
最后，一姐的束腰排雷到此结束，与其把好身材的幻想放在外物上，还不如健身来得实在，今日瘦腰课堂上线。
一姐好文回顾，点击“蓝字”可查看：
小李子和97年女友海滩激情撒狗粮，一转身这臀塌到不敢信，超模也有假胯困扰？
联系客服
