仙女们晚上好
健博一姐上线
小明同学自从盖章了豪门属性，营业是越来越少了，偶尔露面也都是遮肚精修图上场。
披肩360度无死角遮盖，几个亿的肚子可不能随便看。
偶尔也会漏点蛛丝马迹，整体还算纤细，只有小腹微微隆起。
不过最近和热巴同框流出的生图一秒崩，这脸盘比例有点一言难尽啊。
别说是镜头拉宽的，隔壁热巴就没受影响，曾经的超模身材竟被秒到渣都不剩。
背影简直素人本人。
难道是在维密“失业”后，彻底放弃身材管理了？
虽然怀孕会发胖，但奚梦瑶放弃身材管理也不是一两天了。
就这样的对比还有人闭眼夸吊打热巴，需要众筹眼镜你就吱声。
不用说最近，曾经的翻车记录也不少啊。
经典的副乳外逃现场，怎一个惨字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，没有翅膀的look也能凭实力长出来。
戛纳红毯上赘肉更严重，超模身份碎一地。
说到这里肯定又有人说一姐苛刻，但是一姐认为每个职业都有各自的职业准则，像模特这种行业就应该把身材管理和业务水平放在第一位，健身游泳了解一下吗？
每次维密大秀前奚梦瑶都是健身打卡最勤的一个，眼看今年大秀取消，嫁入豪门就可以野蛮生长了，难道等需要的时候再临时抱佛脚？
不止奚梦瑶，很多仙女都有“间歇性”健身的习惯，三分钟热血跑到健身房一顿狂练，然后自动开启打渔模式，其实这很可能是一种运动心理问题——放弃锻炼症。
放弃锻炼症
日抛型减肥计划是现代人的健身通病，在心理学上，放弃锻炼症和运动恐惧症有些接近，同样都是对运动有所排斥，不过后者属于心理障碍，放弃锻炼症和它相比则程度较低。
从心理学上分析，放弃锻炼症共有三个原因。
自我认同感低
很多人健身坚持不住，是因为根本不相信自己能瘦下来，简单点说就是对瘦有心理设防，对更好的自己没有做好充足的准备。
生活中很多人放弃成功，不是因为能力不足，而是因为给未来设定了更低的门槛，没有向上走的紧迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常态。
美国学者劳拉·金曾经做过关于研究人物自我认同感和经历相关度的调查，结果显示个体在成人期，会经历目标的不断改变。
而这个过程就是人在生命进程中的发展轨迹，当目标失败后，就是个人“失去了的可能自我”，研究人员发现“失去了的可能自我”就会影响个人的幸福感、人格复杂度及成熟度。
没有一个人会实现自己的所有目标，大家对于失败的接受程度不同，这也是为什么在运动中会因自我认同感低而对更好产生抵触心理。
每件事的性质和结构不同，没坚持过运动就永远不会知道自己有多牛。
不够自律
知道运动是好事，但就是没法坚持？
把运动当成任务去完成其实是混淆了自律和强迫的概念，自律是能够在冲动和面对诱惑时做出平衡反应的能力，因个人情况而异。
强迫则是给自己下命令一定要完成某件事，这两者的区别相当于一个是主动向前，一个是被推着被动向前。
举个例子：一份制定好的运动计划，自律的人会调整好情绪去完成计划，而强迫则是把计划当成自己的压力，在压力中进行的运动势必不会快乐，这种不快乐经过长时间的挤压会在心里酝酿成抵触情绪，情绪一旦爆发，所有的计划都会变成纸篓里的废纸。
话题回到自律，它的表现形式分为3种：专注+克制冲动+延迟满足。
专注是指面对外界干扰时的自控能力，克制冲动则是在利弊权衡间的理智决断，最后，延迟满足就是能在长远利益和眼下利益间做好取舍关系。
美国学者凯西根据同一群体4岁～44岁人的跟踪表明，儿时延迟幸福的能力往往能影响到成年后的自律。
性格缺失
家庭、社会因素、童年经历等因素都会影响一个人性格的形成。羞耻、胆怯、自我意识低都是性格形成中的不完整形态，而这些性格中的苦味添加剂也是放弃锻炼症的助推手。
再加上人思维的固化模式，在一些事物的感知上本就更难接近自己的真实意愿，运动中稍有成就也不会好好总结，而是把成就变成限时享受。
这是人的一种自我保护意识，也能解释为什么大多数人明明在前面阶段已经收获了较多成就，却还是没逃过复胖的折返。
因此面对这种性格上的缺失，我们更应该注重自己在减肥过程中的调节模式和心理变化。
如何成为锻炼积极者
改变放弃锻炼症，首当其冲的就是摆正心态。
确认锻炼目的
在运动之前，我们一定要先准确了解自己的锻炼目的，并明确自己的动力来源。由惩罚和激励加上自身驱动力的内外因结合，从而推动运动计划。
分段确认计划
运动前需要确认阶段性的目标，目标的设定需要合情合理。当然也要把突发状况和不可控因素加进去，比如突然的聚餐和因为加班缺失的训练计划，考虑越全面执行时越容易，成就感也越强烈。
注意即时奖励
一姐建议大家为自己的每个阶段性成就都颁发即使奖励，可以是一套好看的运动装备，也可以是一件自己心仪已久却难下狠心的大件。
即时奖励可以在阶段性计划前确立，如果不能确立奖品就为自己设立一定额度的“挥霍”基金作为激励，同时，即时奖励对平台期有奇效哦！
发挥优势
运动是一个循序渐进的过程，谁也不可能在运动中一口吃成胖子，所以我们需要注意在运动中培养自己的信心，先从掌握熟悉的运动技能开始，再慢慢拓展运动形式，有了信心，运动起来才更有劲，这也是优生效应。
不陷入自我同情
有时候，我们的大脑才是运动的逃兵。你有没有这样的经历，越努力运动则大脑的抵触情绪越强，甚至会有“锻炼这么久也没变化，我根本不适合锻炼”或“算了吧，我已经几个星期不锻炼了，这辈子注定是个胖人”的话语从脑子里蹦出来。
这时我们应尽量避开情绪上的干扰，把注意力全部放在锻炼本身上，有时情绪的反馈也可能是训练计划不合适或锻炼积极性不高，重新为自己的计划注入动力，不陷入自我同情中去，才能更好的完成原本安排好的训练计划。
放弃锻炼症是现在人群中存在的普通现象，只有克服了自己的心理的那道坎，才能真正体会到运动的快乐，偷偷把运动视频放进养马场的宝宝们，一姐在疯狂@泥萌～
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