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今天上午在减肥营给姐妹们答疑的时候，突然发现了一个很普遍问题：大多数姐妹都很不爱喝水。
指出了这个问题之后，大家就开始问一姐，是不是有说法，说每天喝水越多就越瘦？大家有这样的想法一姐也很理解，因为市面上已经有太多女明星靠喝水减肥了。
比如前两年一直闹减肥的杨紫，在拍摄《龙珠传奇》时还计划了15天只喝水不吃其他东西，也是够拼的。
还有唐嫣之前虽然搞过苹果减肥，也似乎说过每天要喝够8杯水。所以喝水真的有这么神奇？到底该怎么喝才正确？以及一些喝水的传言到底是不是真的？
我们先来说喝水减肥这件事。
像杨紫那样的不吃饭式喝水减肥，并不是什么喝水减肥大法，而是节食减肥大法，瘦下来跟喝水根本没有关系哈。所以大家不用学了。
那至于为啥一姐让各位减肥的姐妹们多喝水？首先喝水可以提高新陈代谢这个是毋庸置疑的，因为新陈代谢也需要水分参与。
其次姐妹们，如果你是身上的肉是硬硬的那种，那更要多喝水。因为硬肉相对于软肉更不好减。身上肉硬一方面可能你是肌肉外面包裹了一层肥肉，类似于五花肉。
二可能是你的脂肪细胞过于饱满，导致细胞与细胞之间没有缝隙。
三就是因为细胞内水分过少。脂肪细胞比较特殊，脂肪组织的含水量约占10%一30%，如果体内细胞水分较少，也会出现硬硬的感觉。
说到这，一姐就要讲该怎么喝水了，其实在一姐看来，喝水没有那么的玄乎。
最经典的就是，专家说每天八杯水，但这个杯子到底多大，专家没说。所以大家不必揪着数字不放，灵活喝水即可。
不要等口渴时候再喝水？
在医学上，脱水分为高渗性、等渗性和低渗性脱水，那饮水不足的脱水通常属于高渗性脱水，研究显示，轻度脱水时，血浆渗透压比正常时至少提高了5%，然而当渗透压提高不到2%时，大脑的渴觉就已经被触发了。
所以呢，口渴的时候再喝水不仅是一种合理的行为，而且比定时喝水能给人带来更多的幸福感。
有研究发现，在口渴的时候喝水，大脑中的某些区域会被激活，给人带来愉悦的感受。相反，反而你在不渴的时候喝大量水，会引起大脑杏仁核等区域不愉快的感觉，会导致你不由自主地拒绝“吞咽”的这个动作。
实际上，大脑控制喝水的机制是非常敏感的，所以口渴时候喝水没什么错，反而不要在不渴的时候狂喝水，随意即可。
早上醒来第一杯水很重要？
其实没有很玄乎的说法说一定要醒来就喝一杯水，完全取决于你家里有没有水，或者你想不想喝，至于说排毒，体内并没有那么多毒可排。
多喝水会冲淡胃酸吗？
那倒没有，因为食物中也含有水分，胃酸的分泌也是很灵活的，不会因为你多喝了点水，它就扛不住了。除非你一口气喝2、3升水，那你的胃确实得有点影响。
不爱喝水就血稠？
过年我外婆在家，我妈就说“还不喝水，血都稠成啥样了”，但其实，缺水或者喝水，对血液的影响都很小，血液黏稠度并不会发生太大改变。
反复烧开的水不能喝？
据说里面有亚硝酸盐？多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量，仍远低于国家生活饮用水的标准（≤ 1 mg / L），完全不用担心致癌什么的。隔夜水也没说不能喝，不然那种老汤靓汤骨汤其实不都倒闭了...
怎么判断自己喝水多或者少？
最简单的就是看尿液颜色，对于肾功能正常的人来说，正常尿液是透明无色或者淡黄色的，如果你的尿液颜色如下表1~3列了，除非你有其他要求，就可以不用增加饮水量。
关于喝水的时间也没什么限制。
网上有很多类似的喝水时间表，一姐觉得如果你本来就没有喝水的习惯，是可以用这种时间表的方式来提醒自己养成习惯。
这个只是一姐在网上找到的喝水时间表，重点哦！没有严格的必须喝水的时间，这些表格是提醒你帮你养成喝水习惯的。
要知道人体维持生理功能每天差不多需要 3000～4000 ml 水，这包括喝水和食物中的水分，纯喝水的话，根据中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。要保证这个量也需要一天内多次进水的，毕竟你总不能一下喝1.5升水。
好啦今天的喝水科普就到这里啦，看到这立刻去喝水的姐妹们，还不点在看吗？
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