·做一个优秀的家长·系列十七·
魏书生：是的，这是一种学习规律。在身体锻炼方面我也是遵循这种规律，帮助孩子们形成习惯。
我领着学生跑步锻炼。到我这个班的学生，都是每天跑步。我1979年领着学生越野长跑，跑多少？有人给我们仔细测量过。谁啊，是体委的同志，他们发现了我们班这样一个群众体育工作先进典型。于是就跟我一块儿跑，跑完了，拿百米绳，一根一根量下来。说：“魏老师，你们每天可是跑五千米，十华里。”春夏秋冬，严寒酷暑，月复一月，年复一年。1979年跑到1997年，我当局长了，不能回去跑了。
我原来身体也不行，下乡干活儿的时候，挨饿受摧残，落了多种疾病，跑了这几年步全没有了。我个人占了便宜就不敢独吞啊，于是我当了局长，就要求盘锦市的老师都要和学生养成锻炼的习惯——跑步、锻炼。我说：“老师们，咱不为别的，为了自己自私自利的益处，咱也得算这么一笔账。教育这个行业女教师占绝大多数，女教师55周岁就退休了。中国人均寿命将近75岁，女同胞比男同胞还要多活长久一些，平均5岁。这意味着什么？退休以后您至少还有25年的人生道路要走啊。咱不说为革命，也不提为事业，也不提为学生，就为了您自己，要走好退休以后25年的人生道路，没有一个好身体能行吗？好身体什么时候积累啊，不就靠今天在工作岗位上积累吗？所以我请老师们，我求老师们，我请求老师们，我恳求老师们，千千万万学会用公家的时间锻炼您私人的身体啊。所以我们自己来养成这好习惯，也领着学生养成跑步锻炼的好习惯。”
倒数第一的学生是个大胖子，胳膊有我三个粗，从别的班过来。说：“老师，你们跑步，我跑不动。”
我说：“你保证能跑得动。”
“为什么？我可跑不了5000米。”
我说：“我知道你跑不了5000米，你4000、3000、2000、1000、500米，你都跑不了？你呢，没有问题，人家跑5000米，咱就计划跑100米，这个星期，怎么样？”
“老师，你瞧不起我。”
我说：“怎么瞧不起了？不止100米，我能跑四五百米呢。”他还来劲了。
我说：“咱不多定，咱就100米。”
“老师，我四五百米真没问题。”
我说：“就定100米。”
“老师，那绝对没有问题。”我给他订100米的计划，他哪是100米啊，足足跑了五六百米，跟我较劲哪，觉得我瞧不起他。
跑了一个星期。我说：“你100米怎么样啊？”
“老师，我天天跑600多米。”
我说：“怎么办啊？调整调整计划。”
“老师，调一调。”
“多少啊？”
“我想跑700米。”
我说：“不行，太多了，你跑400米。”
“老师，不行，太少，我得700米。”
我说：“行，实在不行就500米。”给他定低点儿，他觉得能完成。于是他憋着一股劲儿，跑啊跑，哪是500米啊，天天跑八九百米。于是就这么着，鼓励他，调动他不服的劲儿，把锻炼的习惯养成了。人一旦战胜了自己的惰性，又不急于求成，行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。
陶继新：魏老师，您说您跑跑步病没了，身体好了，我想这些学生，整天跑步，身体怎么可能不好吗？当孩子养成锻炼身体的好习惯时，身体好了，学习的状态也会好起来的。所以，作为父母，应该让孩子从小就知道有三样东西不能挥霍的：身体、金钱和爱；你想挥霍，则得不偿失，最终会伤害的还是自己。试想一个整天生病的孩子，即使聪明，也会因为健康原因而感到力不从心；一个很健康的孩子，他就是少花一点儿时间在学习上，但是因为身体健康，使得他的大脑可以更加高效地运转，则可以提高学习效率，知识更容易被他掌握和吸收。况且长年坚持跑步还可以形成良好的意志品质，克服懒惰的习惯、形成积极乐观的心态等，真可谓一举多得。所以健康跟学习效果、学习效率是联系在一起的。况且您的好习惯还是全方位的，像学习的八种习惯等。所以这就像种下一颗优良的种子，必然要生根发芽开花结果的。
今天早晨，我去锻炼的时候，遇到一位76岁的老人。他说：“我20年以前，一身病，做什么都没有劲儿，感觉自己比现在还要老。”正是坚持不懈地运动使得他原来的各种疾病也都没有了，精神很好，显得也比较年轻。每天早晨他要倒三四次车，才能到我们那边的山脚下，但是他依然风雨无阻，乐此不疲。所以一个好的习惯一旦养成以后，对自身会有很大的益处。
魏书生：有了这些个好的习惯，写日记的习惯，跑步的习惯，唱歌的习惯，每天做仰卧起坐、俯卧撑的习惯，看中外名著的习惯……天天这么活着，多舒服啊。
我当教育局长要求培养学生每天做家务的习惯；每天写日记的习惯，盘锦市的学生都要这么做；每天唱军歌的习惯，天天唱，昂扬向上，唱积极进取的歌曲；每天要挺胸抬头，大踏步，高抬腿，好好走路的习惯；每天松静匀乐，全身心注意做事的习惯；读课外书的习惯；每天练演讲说话的习惯。有时间，多练一点儿，没时间，一分钟也读课外书，一分钟要练演讲，一分钟要写日记。不怕慢，只怕站。绳锯木断，水滴石穿，日久天长，养成习惯。有了习惯，当然就好了。
详见
《做一个优秀的家长——魏书生与陶继新的家教智慧》
- 魏书生 陶继新 著 -
· 福建教育出版社 ·
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