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为你的人生与成长加持能量
文/唐若
唐若心学原创作品
有时，经常会听到有人说，我感觉到非常的绝望，我要如何做。其实在生活中，压垮你的从不是问题，而是我们内在的情绪。
我们的情绪崩溃往往是我们认同了那个事实，情绪是让我们崩溃的根源，那么我们要如何快速地从情绪脑的世界中走出来，请牢记三个要点。
第一，区分事实和想象
我们要想让自己从情绪的世界中走出来，一定要掌握觉知力，把情绪当成信号，而不是把情绪当成事实。
当我们有情绪的时候，我们需要读懂情绪的信号，这才是最重要的。当你懂得识别情绪的信号时候，我们才能跳出情绪来看到事实是什么。
很多时候，我们之所以会有情绪，很大程度上是我们眼睛戴上滤镜，加戏，让事情变得面目可憎。
比如老公生日太忙了没有来得及送你礼物，没有送礼物是一个事实。但是当你开始加戏的时候， 你把老公生日不送你礼物当成了老公不够爱你，然后老公对你的感情越来越淡了的时候，这就是属于你的加戏。
所以当我们面对情绪的时候，我们审视自己的时候，我们一定要牢记区分事实和想象。
人的大脑容易走入剧情，尤其是我们拥有受害者思维的时候，尤为激烈。所以学会找到那个事实，而不是加以评判和无端的臆测是我们减少情绪的关键。
而要走出情绪的泥沼，就需要让我们懂得区分事实和我们无端的臆测。当我们无端猜测的时候，不如主动询问，这才是最重要的。
