秋分养生，一养收，二养肺，三适秋凉，四防秋燥。
从秋分起，白天热，夜晚凉，北半球阳气渐收，阴气渐长，人体阳气随之内敛。因此，秋分是秋季调养的重要时节，古人也称之为“争日”，意思就是争夺的日子，日为阳，夜为阴，秋分当天，阴阳相争，没有争出结果，反而达到了一个阴阳平衡状态，阴阳各半，昼夜相等。
根据中医“天人相应”理论，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”，才能使人体的健康达到最佳状态。
而要做到阴平阳秘，关键是做到顺应天时，不偏不倚。秋季，自然界的阳气也由疏泄趋向守藏，人体要顺应秋季的“收敛”之气，保养阴气，固守阳气。同时，“肺旺于秋”，秋季肺经当令，最适合养肺。并且这种气温渐低的“凉”，常常影响人体收养阳气，破坏阴阳平衡，诱发疾病，所以我们要“适秋凉”。另外，秋季气候日渐干燥，所以也须注意“防秋燥”。
起居养生
秋季，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，起居作息也要相应调整。
《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”说的就是秋季时节，人要像鸡一样早卧早起。古人将鸡视为阳气鸟，认为它与阳气相同，代表了阳气的生发与收藏。夜晚早卧能顺应阳气的收藏，以收养阳气;早上早起能顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，能敛阳气，养身体。
饮食养生
在饮食调养上，以阴阳平衡作为出发点，体现“虚则补之，实则泻之”;“寒者热之，热者寒之”的原则，做到“阴阳平衡”、“出入平衡”。荤素营养搭配宜均衡，量要适中，忌过食油腻、生冷、辛辣刺激发物。
秋分时节，饮食上也要特别注意预防秋燥。秋燥分为“温燥”和“凉燥”两种，而秋分以后的“燥”以“凉燥”为主，所以饮食上要忌食苦燥伤津耗气之品，宜适当多食一些清润、温润为主的食物。比如：荸荠、秋梨、百合、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜、糯米等，可以起到滋阴润肺养血的作用。秋分药膳则要善用百合，如百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
另外，秋季也需特别注意养肺，收敛肺气，尽量少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，适当多吃一些酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜等。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，本身脾胃虚寒者，食用水果勿过量，以免诱发或加重疾病。
情志养生
秋分以后，阳气渐收，人体肝脏之气也随之收敛，越往后肝脏的疏泄功能会逐渐减弱，加之秋天阴霾的天气、萧条的景色，容易使人触景生情，造成肝脏疏泄不及而致焦虑、抑郁等不良情绪。所以秋分以后情志养生最主要的就是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。建议外出秋游，比如可以登高远眺，或者到海边，可使人心旷神怡，顿然舒畅。
衣着与运动
秋季早晚温差大，应根据天气变化和个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉，还要注意适量补充一些盐水。另外，适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果，因此，平时可用冷水洗脸、浴鼻等。
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