今天上午接诊的最后一个孕妇特别漂亮
穿着白色吊带长裙
画着精致的妆容
当她走出我的诊室的时候
空气中飘着淡淡的茉莉花香
看着她纤细的腰身与婀娜的背影
我陷入了沉思
爱美之心人皆有之
看到美女谁都想多看几眼
此乃人之常情
但是作为一名妇产科医生
我沉思的是她今天的产检结果
为她和胎儿的健康担心
真的很担心！
她是在本市的舞蹈团工作
对体重及身材的要求特别苛刻
她每天看“秤”吃饭
体重一涨
她就“戒”饭
再有两个多月她就到预产期了
体重还是跟孕前一样
一斤都没长
一斤都没长
一斤都没长！！！
其实
随着生活水平的提高及健康意识的提升
孕妇们也都慢慢的理解了孕期体重不是越重越好、孩子不是越胖越好这个道理
大部分都在认真的管理体重
朝着“长胎不长肉”这个美好方向前进
💓
每个孕妇在怀孕9周后
建立《母子健康手册》的时候
我们产检医生都会根据孕妇的孕前BMI
（即体重指数：体重kg÷身高m÷身高m）
来给孕妇制定一个属于她的孕期体重增长的计划
也以此来衡量该孕妇的体重增长是否合理。
话题再回到我开篇所提这个超美的孕妇
她现在已经孕30周了
再有10周就到了她的预产期
“长胎不长肉”她只做到了后半部分
“肉”确实是没长
可是
“胎”也长的很慢
今天的彩超显示
胎儿实际的孕周才27周
整整小了三周
需要转诊到上级医院进一步检查
对于孕妇来说
每日所吃的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质之外
还要供给体内胎儿生长发育
孕妇的适宜体重增长与孕前体重相关
请看下图
孕前体重指数（BMI）正常的孕妇
孕期大约增重11.5-16kg
平均12.5kg左右
接下来
敲黑板划重点
只需知道这七点
“长胎不长肉”的秘诀统统收入囊中
1
孕期总能量需增加
包括提供胎儿生长、胎盘、母体组织的增长、蛋白质脂肪储存已经增加代谢所需要的能量
孕中晚期每日需额外增加能量200kcal
2
孕中晚期胎儿生长加速
孕中期开始每日增加蛋白质15g
优质蛋白质的主要来源是鱼、肉、蛋、奶制品和豆制品
3
主食也就是我们常说的碳水化合物
是每日能量的最主要来源
孕中晚期每日增加35g的主食即可
4
脂肪占总能量的25%-30%
过多摄入会导致超重
深海鱼类、坚果等长链不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视网膜的发育有帮助
可以适量选择
5
维生素可以调节代谢
维持多种生理功能
也是胎儿生长发育所必需
整个孕期都要增加维生素的摄入
6
无机盐中的钙、镁
微量元素如铁、锌、碘等
缺乏可以致胎儿发育不良甚至畸形
因此是整个孕期都必需增加摄入的
7
膳食纤维虽然不被人体吸收
但是可以降低糖和脂肪的吸收以此减缓血糖的升高
预防和改善便秘和肠道功能
孕期应该多吃含膳食纤维丰富的食物
如蔬菜、低糖水果和粗粮类食物
以上这七点我都认认真真的跟这个漂亮的孕妇说了一遍
也把诊室电话留给了她，告诉她有问题给我打电话
最后
我想说
在孕期保健中
“母婴安全”第一位的
脱离安全谈体重
就是瞎扯淡
作者：任洪叶 编辑：任洪叶 审核：苏娟
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