冬季，这个你一定要进补

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我们中国人的习惯，进入冬季就要开始“补冬”了，但我今天要跟大家聊的既不是各种补品，也不是膏方，而是

维生素D

如果冬天没有补充这个，那就亏大了。

维生素D缺乏是中国人的普遍问题，靠晒太阳来补充基本可以满足，但是问题就在于，现实生活真的没有那么理想。

像我，夏天防晒霜，遮阳伞，防晒服…该挡的紫外线全部挡在外，根本谈不上皮肤合成。

冬天在北方，别说裸露四肢，大多时候只能做到尽量裸露五官，赶上刮风，就只能裸露双目了（如图）。

就连体育运动也是室内健身，自然一点阳光见不到。

所以，就我自己来说，通过晒太阳获得维生素D是不现实的。

     至于大家，恐怕也比我好不到哪里去。

维生素D,食物倒是可以补充一点，但是毕竟含量有限。

一般多数人一天食物来源的维生素D到不了150IU。而新生儿，成年人，老年人维生素D推荐量是400IU，65岁以上是600IU。

 说到底，差距还很大。

      维生素D，还是要补起来。

作者介绍

 

姜丹

食品科学硕士

注册营养师

辽宁省营养协会常务理事

大连营养学会理事

【私人营养师工作室】创始人

今日头条签约作者

作者：姜丹     编辑：李慧艺     审核：秦玉静