健康咨询概论是健康咨询师考试的基础,了解健康的内涵和标准,是健康咨询师的首要任务。只有掌握了健康知识的基础,了解健康的标准和内涵,了解当前世界健康方面的基本情况,才能在宏观上掌握健康咨询的要点。
一、健康的含义及其标准
今天我们生活在一个激活竞争的时代,有的人健康“透支”过多,以致疾病缠身。然而,真正的聪明人,知道如何自我保健,让自己拥有一个健康的身心,然后再尽心尽力地耕耘,最后收获成功的人生、那么什么人才是真正的健康呢?
1、健康含义及其十大标准
健康除了指身体健康外,还包括心理健康、社会适应良好和道德健康。当人体在躯体健康,心理健康、社会适应良好和和道德健康这几个方面同时健全,才称得上是真正的健康。
健康十大标准:第一,身体匀称,体重适当。第二、精力充沛,生活压力小。第三、眼睛明亮,反应灵敏。第四,牙齿洁白,干净,坚固。第五、头发光亮,基本无头屑。第六、皮肤有光泽,肌肉有弹性。第七、处事豁达,开朗乐观。第八、睡眠充足,休息良好。第九、应变力强,适应环境变化。第十、能够抵抗一般感冒和传染病。
2、身体健康与心理健康的关系
海带中含有大量不饱和脂肪酸,能够清除血管上的胆固醇,海带中的食物纤维,能够调理肠胃,促进胆固醇的排泄,而且海带中的钙非常丰富。
红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质,此类物质与生物类黄酮的功效有关,具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用,同时还能够增多冠状动脉血流量,降低血脂,增进肾上腺素合成,所以有降低血压、强心等效果。
苹果被誉为“果王”,其营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果,是好处多多。联系客服