推拿是在中医基础理论的指导下，通过手法作用于人体体表一定部位或穴位，或配合某些特定的肢体活动，调整机体的生理、病理状况，以达到通经活血、预防疾病、调和营卫、平衡阴阳的目的，是中国传统的养生保健方法之一。 推拿主要是通过对身体的局部刺激，促进机体整体新陈代谢，从而调节人体各种功能，维持阴阳的相对平衡，增强身体的天然抗病能力，达到促进血液循环，预防疾病，延年益寿的目的。由于推拿程序操作简便、稳定可靠，几千年来一直作为一种有效的方法积累、组织和传承，受到群众的喜爱。 1.调和营卫，平衡阴阳 推拿可疏通经络，健脾和胃，行气活血。依据中医基础理论，结合具体情况分别运用不同手法，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，以柔软、轻和、渗透之力，循经络、按穴位，施术于人体，给全身带来一种轻松、愉快、舒适与灵活感，使人精神振奋，增强机体健康。 2.疏通经络，行气活血 推拿主要是运用手法按、摸经络的虚实而完成对疾病的防治。《黄帝内经》说：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩。”说明推拿手法有疏通经络之作用。通过推拿手法刺激相应穴位，可使气血循经络运行，防治气滞血瘀，以达到疏通经络，畅达气血之目的。西医学认为，推拿主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。 3.健脾和胃，益气生血 气血乃是人体生命活动的物质基础，而气血充盈通顺在于五脏六腑的生化和脏腑气机的调畅。推拿养生主要是通过健脾和胃，促使人体气、血的生成，加强了人体生理循环，促进气机调畅，改善气生血、行血、摄血的功能。 许多常见病可以采用自我推拿按摩缓解，如胃痛。 胃痛，中医又称“胃脘痛”“心下痛”“心痛”等，是以胃脘部（左上腹部位）近心窝处经常发生疼痛为主症的疾患。西医学所说的胃、十二指肠溃疡，慢性胃炎，胃下垂，胃神经官能症，胃黏膜脱垂，胃痉挛都属于中医学胃痛的范围。胃痛多因喜食生冷，外感寒邪；或忧思恼怒，肝胃失和；或劳倦过度，饥饱无常导致气机失调，气滞血凝而引起。 胃痛可以做以下推拿按摩。 ①分推腹部10~20次。双手以食、中、无名小指指面从鸠尾穴、中脘穴、神阙穴向腹部左右两侧分向推摩，推10~20次。 ②摩中脘穴1分钟。 ③推揉内关。用拇指指端按，左右两穴交替进行，各1分钟。 ④按摩肚脐1分钟。 ⑤按揉中脘穴、梁门穴、天枢穴，用拇指指端按，各半分钟。 ⑥捶背1分钟。 本文摘自《中医养生的理与法》。
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