芳疗师说睡眠|想要优质睡眠的请进来！

文/高南

芙葳芳香学院特约讲师

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师

国家二级心理咨询师

缓和医疗芳香照护师

Aroma-Touch照护师

橘叶精油

橘叶精油的主要成分为苯基酯类（邻氨基苯甲酸甲酯），带来一种解除纠结之轻松感。

建议搭配：橘叶精油2滴，红橘精油3滴，穗甘松精油1滴。

使用方法：睡前1小时左右，卧室内扩香约30分钟。适当通风。

快乐鼠尾草精油

快乐鼠尾草精油的主要成分为酯类（乙酸沉香酯），安抚紧绷的身心，卸下白日的硬壳。

建议搭配：快乐鼠尾草精油2滴，甜橙精油4滴，乳香精油2滴。

使用方法：睡前1小时左右，卧室内扩香约15分钟。适当通风。

沉香醇百里香精油

沉香醇百里香精油的主要成分为单萜醇类（沉香醇等），保障睡眠中呼吸道通畅，安稳一觉到天明。

建议搭配：沉香醇百里香精油4滴，醒目薰衣草精油2滴，安息香原精2滴。

使用方法：睡前2小时左右，卧室内扩香约30分钟。适当通风。