养生堂:沈绍功,沈宁讲养肝,600年的养生秘诀

本页提供20121031播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是沈绍功、沈宁，主题是600年的养生秘诀（2），主要介绍养肝，包括肝病的3种类型、养肝三法宝等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

沈氏女科的三招法宝其中之一就是养肝法。

中医所谓的肝与西医解剖学所指的肝不尽相同。《黄帝内经》对肝的描述有二个方面：

一是肝主谋虑。人体的精神活动跟肝密切相关，精神因素是许多妇女病的主要病因。

二是肝藏血，血不养肝是许多妇女病的病根。

基于这两个方面，所以沈氏女科认为“女子以肝为本”。

中医所说肝的病证比较复杂，常见的有3种类型：

一是肝气郁结，表现为情绪低落，郁闷伤感，胸胁不舒；

二是肝火上炎，表现为头晕烦躁，失眠多梦，口苦尿黄；

三是血不养肝，表现为心慌气短，面色苍白，精神疲乏。

当然中医治肝办法也比较多，沈氏女科把中医治肝的方法高度总结，得出沈氏女科特有的养肝三法宝。

沈氏女科养肝法一、滋补肾水，平降肝火。二、疏肝理气，解除肝郁。三、健脾柔肝，补充肝血。

养肝重在养神，当然还应合理饮食，不能过饱，少吃多餐，控制肥甘，尤其是甜食。更年期有些患者嗜甜，这非但会致肥胖而且可增加心脑血管病、糖尿病的发生。应当多吃高蛋白的食物，比如鱼、瘦肉、豆制品、花生、牛奶，也要多吃纤维素高的食物，比如芹菜、白菜、韭菜、香蕉、梨。

沈老通过这么多年的研究，精心配制了一款养肝药膳——菊芹粥。

菊芹粥的做法：白菊花15克、连根芹菜30克煎水两汁，用此水煮粥（绿豆30克、薏米150克、荸荠20克去皮），分2次食用。可降压清暑、利湿宁神。