自律不是痛苦的，自律不是一种折磨，不只是简单的几点起床几点跑步，每天坚持做某一件事情。
自律是一份你对生命的觉察，对生活的觉察，对你在做的事情的觉察。
就是你看见，你知道我在干嘛，而不是浑浑噩噩的，本来要看会儿书的，本来要学习一会儿的，拿着手机就开始玩儿了。
然后就觉得我要自律，要把手机扔了，或者说我要把这个软件卸载了，不见得。
像有些人说，我要拼命学习，我要考试，要考级，考职称，然后天天把自己关房间里，杜绝一切社交，觉得这就叫自律了，其实不是这样的。
自律就是你该做什么事情就做什么，该吃饭吃饭，该聚会聚会，该娱乐一下就娱乐一下。
但是到了那个点，到了你该做另外一件事情，适合做另外一件事情的时候，那个觉察升起。
你跟一帮朋友聚会，聚餐完了之后大家说，别走了，来都来了，打牌吧。然后你说好，那就打牌吧。
但其实你知道，你晚上安排了其它的事情。
比如说你晚上安排了要来听课，或者有一个公司的视频会议，或者说你有个其它的事情，你很清楚的知道你晚上有事情做。
这个时候你的觉察升起来，你说对不起，我到点了，有事要先走，你们玩。
这就是你的觉察，而不是需要你连聚餐都不聚，连见都不见，把自己搞得很紧张，说我要自律。
不是的，你真正要什么？
比如说你吃东西，女生说吃东西要很自律，要控制各种热量，一方面觉得菜叶子吃着简直没啥意思，很痛苦，一方面要坚持吃，她觉得这是自律。
但我告诉你，你不需要那么痛苦。
你觉察到我的身体，觉得最近想吃清淡一些，你就可以非常非常清楚的明确的说，这些东西我不吃。
不知道从什么时候起，自律就被人塑造成了这么一种形象，就是很英勇，很难，很痛苦，但是它很好，很崇高，很值得推广，那真的是对自律的一种误解。
就像给予、捐赠、布施，它是自然而然的一种流淌，你不见得会通过布施得到什么，但重要的是过程中你的好感觉，那是关于你自己的，自律也是一样的。
为什么叫自律？因为只和你自己有关系。
你觉察到，你意识到，我要做的事是什么。我最近就想吃得清淡一些，所有那些肉来了你不吃，你可以收住嘴，管住嘴。
这个管不是痛苦的，是你非常清楚明白的知道我要做这个，我不要那个，你很清楚，很明确，这就很容易了。
到点了，你要做什么事，你就会自律，因为你重视这个事情。
就像上班一样的，你再不自律，再懒散，昨天晚上就算两点三点睡，早上七点也会爬起来上班，自律吧。
到了周末有人不上班，那就睡个昏天黑地，这个时候也不要责备自己。
可能确实没有什么事儿要做，你也不指望说早上起来精力满满要去参加个什么活动，要运动，要让自己有一个好的状态，你没这个想法的时候，自律从哪儿谈起呢？周末你就想多睡会儿懒觉，又有什么错呢？
就是你知道你自己在干什么，你对你的生命想去到哪里，是有清晰明确的方向的，你对你自己的生活是有掌控的，你知道我这个时候要干这个，那个时候要干那个，到了那个点儿，你就知道要做这个事儿了，很简单。
我女儿四点钟放学，刚才姝姝老师就出发接孩子去了，到那个点儿了，特别简单。
你觉得那件事情很重要，那个是你真正想做的，你就直接去了，你也不会想说我要自律，我要怎样。
如果你真的想要饮食更健康，再好的美食摆在你面前，你不吃，这就是自律。
扩展到生活中，情感中也是一样的。
两口子闹矛盾，吵架了，这跟自律没有关系，对吗？但其实也是一样的，你觉察到你要干嘛，你想干嘛？吵个架你都升起这个觉察，你会叫停，因为知道我要的是开心，我要的是幸福。
——节选自《喜乐自在》精品微课
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