纤细的大长腿是我们每一次走在减肥路上所要追求的目标之一，即使是这样，我们也不能在没有减脂的情况下实现瘦腿的目的。因为瘦是一个全身性的过程，当意识到自己的双腿比较粗的时候，首先要做的应该是全身性的减脂。
但是，全身性的减脂也只是会让我们瘦下来而已，并不能解决双腿的松弛问题与线条问题，这时需要我们做的就是腿部的针对性训练，需要说的是，即使在减脂过程中所采用的方式是以饮食与有氧运动为主，但是如果能够辅助腿部训练，会让我们在瘦下来的过程中就起到紧致双腿的目的。当然，如果在减脂过程中没有进行腿部的针对性训练，那么在减肥成功以后就需要重点对待了，因为如果你的减脂速度比较快，如果减脂前的体重基数比较大，那么会在减脂以后出现腿部皮肤松弛（尤其是大腿部位）的现象。
那么，对于腿部的塑形动作来讲，还是有很多动作可以选择的，而不一定要去做深蹲类的动作（当然，如果能力允许并不建议放弃深蹲），因为深蹲动作虽然是被我们所熟知的动作，对于臀腿部的训练也有着非常好的作用，但在能力不足的情况下要完成一次标准的深蹲也并不困难。
作者：十月知行
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