享受健康的早餐美食之旅！主妇提供16天高营养、低热量、不重样早餐品种！
早餐吃什么好呢？相信很多人都会苦恼这个问题。不想吃油腻的面包吐司，也不想只吃麦片牛奶。别担心，今天就让我们一起来享受一场健康的早餐美食之旅吧！
如果你是一位忙碌的上班族，也可以选择提前准备好的燕麦粥或水果麦片，即使在匆忙的早晨也能吃到一份健康美味的早餐。总之，这些早餐食谱既方便又健康，又能让你在美味的同时获得足够的营养，保持好身体状况。
分享自己家的16天早餐，赶紧收藏这些吧，让你每天都能开始一个美好的早上！
第一天早餐
主食：韭菜鸡蛋煎包子+榴莲芝士+小蛋糕
流食：牛奶
菜：蚝油菠菜
韭菜鸡蛋煎包子，是我做的在冰箱里冷冻，早上就用平底锅加少许清水煎到解冻，再加植物油继续煎到两面金黄色，香喷喷的出锅上桌，外焦里嫩，加上新鲜的韭菜和鸡蛋，香气四溢。搭配用蒸锅加热的牛奶，健康又美味。再炒一盘蚝油菠菜，还有那两个小点心，搭配这些主食和流食，就是可口早餐了，好做吗？
第二天早餐
主食：烙饼
菜：辣椒鸡蛋花+萝卜干
流食：红豆糯米粥
今天早餐比较耐饿，烙饼，都是提前准备好的，烙饼是提前和好面团，在冰箱保鲜醒面，这样早上直接擀饼，烙饼特别省事省力，烙饼也好吃。比较营养均衡，再炒一盘辣椒鸡蛋花，简单美味的快手菜，为了开胃，就用萝卜干搭配。
第三天早餐
主食：芝麻馕+巧克力蛋糕
流食：鲅鱼饺子
菜：泡椒萝卜干
鲅鱼饺子是买的半成品饺子，加点虾皮和紫菜一起煮，加胡椒粉和香菜末出锅上桌，真是鲜美又好吃。再把芝麻馕和小蛋糕，泡椒萝卜一起吃，爽口开胃又鲜美，你说这样的早餐好做吗？
第四天早餐
主食：小笼包子+胡麻子花卷
流食：玉米糁子粥+牛奶
菜：辣椒炒黄瓜
我和老公想吃玉米糁子粥，闺女想喝牛奶，就把花卷和小笼包子，牛奶一起蒸了，一边煮玉米糁子粥，等包子加热好了，就可以爆炒黄瓜条，几分钟炒一盘，爽口脆嫩好吃，这些一起端上桌，你说有喜欢吃的吗？
第五天早餐
主食：鸡蛋锅巴
流食：玉米糁子粥
菜：毛芹菜炒肉丝（剩菜）
鸡蛋锅巴，是用剩米饭做的，把剩米饭在平铺在平底锅里，加植物油煎成两面金黄色，撒上少许盐，再在锅边倒进鸡蛋液，加锅盖焖几分钟，把鸡蛋液煎定型，撒上香葱末，继续煎2分钟左右，出锅搭配玉米糁子粥和剩菜，就是香喷喷的早餐，还把剩米饭和剩菜给吃了，经济实惠又好做，这是不是很划算的早餐？
第六天早餐
主食：梅菜手抓饼+煎鸡蛋
流食：紫糯米粥
菜：爆炒菠菜+萝卜干
紫糯米粥，是加了紫米和糯米一起预约用电饭煲煮的，这样比较省时省力，再用平底锅煎3个手抓饼和鸡蛋，每人一个，搭配爆炒菠菜和萝卜干，开胃好吃，营养均衡，也好做简单美味，这样的搭配，你家吃吗？
第七天早餐
主食：烙葱花发面饼
流食：牛奶
菜：上海青炒豆皮
烙葱花发面饼，也是提前和好面团，在冰箱冷藏发酵比较好省事，早上加点香葱末一起做成饼子坯，用电饼铛烙出来，外香酥里瓤软好吃，即使凉了也好吃美味。做早餐真不错
牛奶是用微波炉加热的，2分钟就可以热乎乎的喝了，搭配用上海青炒的豆皮，几分钟炒一盘，先大火爆炒上海青，炒出香味以后，再下豆皮继续一起翻炒，加盐和加生抽、鸡精翻炒均匀，出锅上桌就是美味快手菜了。这样干稀搭配做早餐耐饿又可口。
第八天早餐
主食：老面馍馍
流食：胡辣汤
菜：酸辣藕片
胡辣汤，是买的半成品底料，自己加了花生米、腐竹、粉条一起煮出来，再加点新鲜裙带菜末末，出锅加点胡椒粉，真是爽口开胃好喝。
酸辣藕片，是用泡椒鸡爪底料做的，先把藕片焯水处理，再过凉水，再把藕片泡在底料汁里，多搅拌几次，在冰箱里冷藏2小时更入味。老面馍馍配胡辣汤和酸辣藕片真是好吃又开胃耐饿。
第九天早餐
主食：烙香豆子饼
流食：牛奶
菜：爆炒西兰花
烙香豆子饼，是发面做的，也是提前和好面团在冰箱发酵，早上擀好饼子坯，抹上植物油和加点香豆子粉，撒均匀点，撒上少许盐，在卷起来，成蜗牛形状压扁，再擀成饼子坯，用电饼铛烙出来，金黄金黄的香喷喷的真好吃。
再用青辣椒炒一盘西兰花，爽口脆嫩和饼子、牛奶一起吃，耐饿又美味，看看就有胃口了。
第十天早餐
主食：豆沙饼
流食：醪糟鸡蛋汤
菜：爆炒菠菜
豆沙饼，是发面的，用豆沙馅做的，冰箱可是好东西，什么需要的可以直接在冰箱冷藏，那发面团就是的，早餐直接擀好，做饼子，用平底锅烙出来，香喷喷的又甜又香，真好吃。
醪糟鸡蛋汤，也是自己做的醪糟，加点鸡蛋和枸杞，做早餐太可口好喝了。再炒一盘菠菜就是美味早餐了。
第十一天早餐
主食：油条
流食：豆浆
草：爆炒油麦菜
油条是买的半成品，早上就用菜籽油稍微炸一炸，就可以了，香喷喷的很好吃。提前用豆浆机预约了榨豆浆，这两种早餐可是经典搭配，也是大众情人早餐啊！我家习惯早餐炒菜，就用油麦菜加一勺蚝油炒出来，鲜美又好吃。虽然是有炸制品早餐，但是不常吃，偶尔尝尝，换换口味，真是好吃啊！
第十二天早餐
主食：烙饼
流食：醪糟鸡蛋汤
菜：黄瓜炒鸡蛋
醪糟鸡蛋汤，醪糟自己做的，再用鸡蛋液煮出来，加点冰糖和枸杞，再用水淀粉芶薄芡，这样酒香味浓开胃太好喝了，搭配烙饼，这是提前和好的面团在冰箱醒面，所以啊，提前准备早餐食材是多么的重要，直接擀好用平底锅烙出来，几分钟就烙4个烙饼，再炒一盘黄瓜炒鸡蛋，这是很简单快手的家常菜，算是很可口吧，再搭配一些小番茄，这样不仅颜色亮丽，而且开胃好吃耐饿，这早餐搭配合理吗？
第十三天早餐
流食：馄饨
主食：酱肉包子
菜：萝卜干+泡菜
馄饨自己用新鲜大肉包的，味道超级好，冻在冰箱里，早餐每人煮一碗，加点虾皮和紫菜一起，撒上香菜末太鲜美好吃了。
酱肉包子，是买的半成品，其实可以直接包的，我是没时间也懒，就买点放在冰箱里冻着，早上用蒸锅加热，每人一个，切点泡菜和萝卜干，就是美味可口的早餐了，开胃又好吃，简单好做吧。
第十四天早餐
主食：葱花鸡蛋饼
流食：醪糟鸡蛋汤
菜：青辣椒炒豆皮
早餐吃鸡蛋饼真是美味的家常主食，用香葱末和鸡蛋，面粉搅拌成厚面糊，用平底锅煎出来，几分钟一个，每人两个就够了，特别省事省力，但营养美味都不少。
自己做的醪糟，加点鸡蛋液和枸杞煮出来，喜欢吃甜味的，加点冰糖，芶薄芡真是爽口开胃的好早餐。再用青辣椒和豆皮炒一盘素菜。搭配小番茄，那就是营养丰富的早餐了。
第十五天早餐
主食：烙香豆子饼+包子+玉米
流食：牛奶
菜：韭菜炒豆皮
看着很多种主食，其实一锅蒸出来三种，包子+玉米+牛奶都是用蒸锅蒸出来的，十几分钟就可以上桌了。闺女想吃包子，我想吃点玉米，反正要蒸牛奶，就顺便一起蒸几种了。
香豆子饼，就是发面的，提前在和好面团，在冰箱冷藏发酵，早上就直接可以做饼子了，加点香豆子粉，再用电饼铛烙出来，香喷喷的太好吃了。这个做法早就发布菜谱了，可以在账号内搜索看看哟。
这些主食，我家一般都会炒一盘素菜，就用韭菜炒了豆皮，搭配小番茄，就是丰富的早餐了。
第十六天早餐
主食：煎香肠+煎香豆子饼
流食：小米粥
菜：香葱炒黄豆芽+泡菜
香豆子饼，就是剩下的，就用平底锅加菜籽油煎出来，又香酥又好吃，再煎2根香肠，老公不爱吃，我和闺女吃了，一边早早就熬制了小米粥，再炒一盘黄豆芽，出锅前撒上香葱段，真是好吃多了，再来一盘泡菜，开胃又耐饿的早餐就上桌了，怎么样？简单好做吧。
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