今日上午，噩耗传来，曾经用声音感动我们的中国第一位男播音员——赵忠祥，患癌离世，今天是他78岁的生日。
赵忠祥1959年进入中央电视台的前身北京电视台，1984年起先后主持过12次央视春节联欢晚会，他主持的《动物世界》和《人与自然》更是“声入人心”，让人印象深刻。2019年10月30日，获评“70年70人·杰出演播艺术家”。
斯人已逝，我们不禁缅怀：当呼吸化为空气，你的声音依旧留存人心。
动物世界-赵忠祥
（视频来源：央视影音）
短短几年，不少令人敬佩、喜爱的艺术家都因肿瘤离世。我们不禁害怕，肿瘤这么可怕吗？防得住吗？
告诉您，别怕，做好防癌筛查、注意日常饮食运动，就能很大程度预防癌症。收藏、转发这篇文章，和你爱的人，一起为健康学习起来吧。
做防癌体检而不是健康体检
一般的健康体检是无法代替防癌体检的，因为他们在检查目的、检查项目、以及对结果的解读等方面都有不同，这也就解释了很多人的疑问：“年年体检还得癌，健康体检查不出癌吗？”
那么，防癌体检该怎么做呢？
根据2019年发布的《居民常见恶性肿瘤筛查和预防建议》，针对中国最高发的6种癌症[1]，推荐您以下筛查和预防建议：
肺癌（男性第一高发癌症）
胃癌
结直肠癌
肝癌
女性乳腺癌（女性第一高发癌症）
食管癌
定期防癌体检是早发现肿瘤的重要手段，除此之外，健康的饮食、运动对于预防肿瘤发生一样不可或缺。
推荐您遵循癌症特异性世界癌症研究基金会/美国癌症研究所（WCRF / AICR）的防癌建议，包括：
1）拥有一个健康的体重，即BMI值保持在18.5-24.9kg/㎡。
2）每周保证150分钟的中等强度运动。
3）避免含糖饮料。
4）多吃蔬菜水果，每天最少400克。
5）限制摄入红肉，每周不超过1斤；避免加工肉类。
6）限制酒精饮料的摄入。
7）保存，加工，制备食物时，限制盐的使用，避免食用发霉的谷物或豆类。
8）不推荐随意服用膳食补充剂，尽量通过饮食满足个体的营养需求。
这个防癌建议有多大的用处呢？
研究结果显示[2]：
这8项建议，只要做到其中4条，就能降低肿瘤的发病风险：
总体癌症风险降低13％
乳腺癌风险降低11%
前列腺癌风险降低24％
结直肠癌风险降低2%
写在最后
肿瘤不可怕，但是我们仍然没有找到将肿瘤100%攻克的方法。要避免肿瘤带来伤害，预防，永远是最好的治疗。
愿每个热爱生活的你，健康生活，幸福常在！
参考文献
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