月经期间,减肥和增肥 是个很容易的事情
很多人想,减肥
好好计算一下吧 如果还是不明白, 去找群47942518
月经前,我的体重, 会比平时的体重增加0.5-1KG, 这个是生理现象,
不用担心,
如果能利用好这个,我们就可以减 1-2KG
方法,就是在月经期内,控制体重
例如 5天月经期算好
每月11-15日来月经
10-11日的体重会增加, 小心不用紧张,生理现象,开始控制饮食,不要过量,但要有营养,
11-12,正常吃饭,和不来月经一样
12日的晚饭, 要注意,减少点,
13日,减肥 大型动, 控制,饭量,糖的摄取, 能少就少, 但要吃
14日同13日
15日 一样, 最好是, 能少吃,就少吃, 要比平时减少,
早饭最佳时间是 8:00-8:30 吃
午饭 2:00-3:00
晚饭 不吃,或喝点牛奶, 但不要加糖,没有油脂的最好
少用中国的酸奶,因为他们标明的 脂肪>=2.5% 不利于减肥
16日, 17日 同13.14,15日
18日,19日 看看体重称, 是不是下来了
这样一般是 1-2KG 的减少, 比 本月9日的体重,
如果控制好了自己 会瘦2-3KG
一般的也能1-2KG
3KG 太危险了, 2KG 还好, 1KG 减的太慢了
20日, 正常吃饭,到下个月7.8日
