柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
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最近，有位听众在后台给我留言，她说：
“我一遇到事了就急，感觉心情慌乱、烦躁，要是别人做了什么让我不满意的事，我就会马上发火，如果对方道歉不好，我就会不依不饶，我知道别人受不住我这个脾气，但我就是控制不住。”
在和她进一步沟通之后，我发现，她其实是个很缺乏安全感，并且缺乏自信的人。
这时候再来看她发脾气的行为，就能理解问题所在了。
她一遇到问题，除了发脾气，事实上不知道自己能做什么，所以与其说她是在对别人发火，不如说是在发泄对自己的不满，通过发火来掩盖自己的无能为力。
而她会对别人的错处不依不饶，其实也是在通过这个方式来逃避问题，她的潜意识会认为，只要能够战胜对方，就可以暂时放下那个急需自己解决的问题。
但我们都知道，这终归不是个好方法，并不能真正解决问题。
从这个听众的身上，如果你看到了自己的影子，自己也是这样的，那么我建议你可以从以下这几个方面来调整：
第一，锻炼你的处事能力。
按照过往的经验或教训，你可以提前预设各种情况，然后在你心情平稳的时候去思考自己可以怎么做，也可以参考别人的意见，从理论层面开始慢慢实践，加强自己的处事能力。
当你发现，遇到的问题都是在自己可控的范围内，你能够解决，情绪上也就会少些波动了。
第二，培养自信心。
试着多夸奖自己，不要在还没做事之前就说自己不行，多看到自己的优点和优势，如果你找不到自己的闪光点，可以问问身边人对你的看法，或者做一点能够让自己有成就感的事情，当你对自己有了更多自信，胸有成足，自然也就不会乱发脾气了。
第三，生活中要学会控制情绪，培养积极情绪。
你的情绪不仅会影响自己的身体和心理健康，也会影响到你的人际关系，试想一下，你看到一个人经常处于一种怨天尤人、闷闷不乐的状态，天天拉拉个脸，你的心情会怎么样？你会想要亲近他吗？
所以，如果别人觉得你情绪起伏不定，在你身边不小心就会被你的坏脾气波及到，那自然而然会远离你。
当你想要发脾气时，可以掐一下自己，提醒自己先冷静下来，再去处理问题。
平时注意找到一些有效的方式及时排解自己的情绪。另外你可以给自己设定一个明确的目标，这样你可以把注意力转移到怎么实现自己的目标上，借此机会还能提升一下自我。
当你的生活变得充实了，自己的能力变得越来越强了，你就更容易处于开心积极的状态中，别人也会被你的积极情绪吸引，不断地和你亲近，这就形成一个良性循环。
其实情绪和个人能力是相辅相成的，你的能力大小会影响你的情绪，反过来你的情绪也会影响你的处事能力，所以你要有意识地给自己培养一些积极的情绪来改变自己。
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