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柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学
柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
Pexels、Pixabay、网络丨图源
人们总是说坚持学习很难，这个我并不否认，学习本身就是需要一定耐心的，尤其学的是自己没那么喜欢的事情时。
要做到坚持学习，你可以参照这几个原则：
第一，制定合理目标，先预备学习十五分钟。
太多人在一开始就设定一个高目标，早上把某一章学完，今天结束某个模块等等。
设定目标的初衷是好的，希望赶快完成学习任务，刚设定的时候是信心满满、冲劲十足的，觉得自己一定会达成目标。
但准备开始的时候，有些人就已经压力满满，完成了还好说，如果没有完成任务，那将会被强烈的沮丧感包围。
为了避免一开始就压力过大，导致内心逃避拖延，或者完成不了后的巨大失望，先让自己学习十五分钟，看看效果如何，先解决三分钟热度的问题，有开始学习的行动才有可能完成任务。
假如这十五分钟内越学越来劲，那就继续学习下去，如果感到心力交瘁，那就在十五分钟之后结束，结束时不要给自己太大负担，鼓励自己毕竟学了十五分钟。
第二，把学习资料放在随处可见的地方。
你是不是买回来的书放在书架上就没怎么看过了，书很多但看完的没几本？
如果你是这样的人，我建议你将书放在随处可见的地方，比如床头、客厅桌上等等，这样你经常看到它，很可能顺手就打开阅读了。
坚持学习也是这样，把学习资料放在随处可见的地方，增加它的曝光率。
单词本拿在手上，你无聊的时候就会想“要不看看单词吧”，而如果放在书房里，可能你本来想复习的，但懒得动，学习就不了了之了。
第三，采用“学习-休息-学习-休息”的模式来坚持学习。
坚持学习非常不容易的一点就在于战线很长，很多知识要建立体系化，就必须经历一个长周期的学习，可能要几个小时，也可能是几个星期、几个月。
战线长，人就会慢慢疲倦，精力消散，效率也就低了。
所以在学习了一段时间后，我们要适当让自己停下来休息一下。
自己感觉累了，就不用强迫自己一直投入其中。
我们必须要很明确一点，那就是：
人的精力是有限的，标准的工作时长是八个小时，其实是比较合理的，如果在学习时你的状态是半困半醒，哪怕你学了八小时以上，那也只是耗时长、自己感动自己。
很多人担心自己学习时间不够就会输给别人，所以一个劲学习，不肯休息。这样首先是对身体不好，身体是革命的本钱。
其次，学习时长并不是衡量学习效果的唯一标准，效率才是，宁愿精力充沛学习两小时，也不要迷迷糊糊、疲倦坚持四小时。
给自己设定适当的学习时长，到时间就停下来休息，给自己的大脑休息一下，保持学习时是精力充沛的状态。
第四，学习时间一结束就戛然而止。
本来给自己设定的学习时长是一小时，但学着学着就停不下来了。
我建议学习时间结束就马上停下来，因为这样有两个好处：
首先是及时放松大脑；
其次是可以保持大脑的兴奋状态或者未完成某件事情的欲望状态，下次你就会有继续学习的动力。
如果继续学习下去，反而可能会降低效率，导致大脑疲倦，对学习产生厌恶。
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